4 ABITUDINI EFFICACI CHE ABITUANO IL TUO CORPO A BRUCIARE I GRASSI!
1. PREDILIGI l'OLIO DI COCCO
Bruciare i grassi con l'olio di cocco. Si tratta di un olio vegetale miracoloso ricco di trigliceridi di taglia media e di grassi che si assorbono facilmente.
2. Riduci il consumo di CARBOIDRATI
Per bruciare i grassi, è necessario ridurre al minimo il consumo di carboidrati: si consiglia di non superare il consumo di 15/ 20 gr al giorno. Forse i primi giorni sarai un pò di cattivo umore, ma si tratta appunto, di "abituarsi".
3. Consuma proteine
Il consumo di proteine è fondamentale quando si tratta di un regime brucia grassi. Quando si digeriscono le proteine infatti, il fegato assorbe gli acidi fondamentali per la produzione di glucosio, che diventerà energia da bruciare.
Quando bruciamo i grassi accumulati, è possibile perdere della massa muscolare, ragione per cui le proteine sono essenziali nel vostro regime.
4. CONSUMA SOLO GRASSI BUONI
Cercate di consumare solo grassi buoni, cioè olio di noce di cocco, e extravergine d'oliva, avocado, salmone. Evitate dolci e fritti e insaccati.
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Tecniche di cucina
Cuocete in forno in modalità grill due fette di pane finché avranno preso un po' di colore. Nel frattempo, schiacciate con la forchetta un avocado maturo. Quando il pane sarà pronto, ricopritelo con la crema di avocado, aggiungete un filo d'olio, un pizzico di sale e di pepe, e anche un po' di cumino a piacere. Aggiungete poi qualche dadino di feta e terminate con qualche fettina sottile di cipollotto fresco.
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