PANCIA PIATTA: 3 MASSAGGI CONTRO il GONFIORE ADDOMINALE

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Come eseguire l’automassaggio:

Come eseguire l’automassaggio:

• Ogni fase va eseguita 3 volte di seguito.
• Per il massaggio fai da te utilizza un olio vegetale.
• Quando versi l’olio sulle mani, strofinale tra loro.
• Prima di iniziare il massaggio, stacca il telefono e scegli un posto tranquillo e caldo.
• Non eseguire l’automassaggio subito dopo i pasti.
• E’ sconsigliato fare il massaggio durante il ciclo o durante le fasi acute di colite e influenza intestinale.
• Ricorda che se vuoi vedere risultati dopo qualche settimana, devi abbinare al massaggio fai da te una dieta ipocalorica e praticare un’attività sportiva almeno 3 volte alla settimana.
• Sovrapponi le mani e appoggiale sulla pancia, all’altezza dell’ombelico, facendo qualche respiro: inspira gonfiando la pancia, espira spingendo con le mani la pancia in dentro, per 3 volte.
  Questo primo esercizio permette di rilassare la pancia. La serie continua con dei massaggi circolari.