QUESTA INCREDIBILE TECNICA DI RESPIRAZIONE VI AIUTERÀ A LIBERARVI DEI PROBLEMI DI SONNO
Dormire e riposare bene sono tra le cose che più possono incidere sulla qualità della nostra vita.
Una tecnica respiratoria ispirata alla pratica yoga vi farà riposare bene.
Dormire e riposare bene sono tra le cose che più possono incidere sulla qualità della nostra vita.
Riposare bene significa vivere bene.
Purtroppo sono numerose le persone che hanno problemi di sonno e che soffrono di disturbi.
Chi ha problemi ad addormentarsi, chi si risveglia di frequente durante la notte e chi si sveglia troppo presto la mattina...
Il Dottor WEIL
Il Dottor Andrew Weil è un medico laureatosi ad Harvard, divenuto nel tempo una celebrità negli USA dove è conosciuto come il principale e più autorevole esponente delle "medicine alternative". Ha scritto diversi libri divenuti poi tutti best seller e sono migliaia le persone che sono state meglio grazie ai suoi consigli.
Il Dottore è soprattutto famoso per aver messo a punto una tecnica respiratoria ispirata alla pratica yoga.
La Tecnica Respiratoria
La tecnica è semplice e tutti la possono praticare.
Saranno sufficienti 2 minuti prima di andare a dormire o quando vi risveglierete dal sonno.
Prima di iniziare posizionate la vostra lingua tra i 2 incisivi centrali superiori e le gengive e:
1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento
2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente
3. Trattenete il respiro per 7 secondi
4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l'intero esercizio per altre 3 volte
Un calmante naturale
Lo stesso medico la definisce una tecnica che è "un calmante naturale del sistema nervoso" e che, se effettuata con costanza, risolverà in poche settimane i problemi del sonno.
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