Non perdi peso anche se sei a dieta? Controlla di non fare questi errori...
Spesso ci mettiamo tutta la buona volontà del mondo, e nonostante diete e privazioni, l'ago della bilancia non scende. Allora, forse è meglio verificare di non fare uno di questi errori...
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Gli errori da non fare quando sei vuoi perdere peso
Ecco gli errori che ostacolano la perdita di peso
1. Evita una dieta troppo ripetitiva, soprattutto se basate solo su zuppe e centrifugati. Oltre a compromettere la salute, l'abitudine è anche inefficiente per perdere peso a lungo termine; la mancanza di diversità nutrizionale stimola anche l'organismo a mantenere il più grasso .
2. Lo stesso errore può succedere con la frutta. Non tutta la frutta è indicata durante una dieta, almeno non in grande quantità, come le banane o il mango per esempio. Soprattutto sotto forma di smoothie, si tende a esagerare, ad aggiungere miele o sciroppo, inoltre non sazia a lungo termine.
3. Non è solo quello che mangi, ma anche il modo in cui ingerisci il cibo che fa la differenza. Per garantire la sazietà e per evitare esagerazioni, è essenziale consumare il pasto in ambienti calmi, lontano dalla TV o dal computer, masticando sempre lentamente.
4. Svegliarsi tardi al mattino, o in generale avere un ritmo di vita non regolare, influisce sul metabolismo. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che vivono seguendo il ritmo del sole hanno un indice di massa corporea più basso (BMI) rispetto a coloro che non seguono un ritmo di vita regolare.
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