30 pranzi ultra veloci e leggeri per mangiare bene tutta la settimana

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Pasta

Che tu ci creda o no, mangiare la pasta non fa ingrassare! Quello a condizione di non esagerare con le porzioni e di utilizzare ingredienti leggeri. Ogni volta che puoi, usa la pasta integrale e ricorda che una porzione dovrebbe coprire meno della metà del tuo piatto. Per il sugo prepara un ragù fatto in casa con carne, verdure e passata di pomodoro, poco sale e povero di grassi. Accompagnare con un po' di insalata.