5 cose che DEVI sapere sul DORMIRE

Tribù Golosa

E questa notte, hai dormito bene?
Ti sei svegliato ancora una volta nel cuore della notte, senza capire il perchè ti succeda?
Dormiresti anche ora sulla scrivania?

Prima di fare il pieno di pillole leggi queste 5 recenti scoperte e tira un bel sospiro di sollievo!


1. DORMIAMO MEGLIO DI QUANTO CREDIAMO
Anche se possiamo credere il contrario e anche se dormiamo "meno di quanto crediamo dovremmo" non siamo zombie e non soffriamo di privazione del sonno.
Nonostante viviamo in un mondo frenetico e poco salutare, le statistiche dimosrano che dormiamo in media come dormivano i nostri nonni e genitori 40 anni fa.

2. DIFFERENTI ETÀ, DIFFERENTI ESIGENZE 
A seconda dell'invecchiamento del nostro organismo abbiamo bisogno di sempre meno sonno. Quindi non preoccuparti se a 20 dormivi 13 ore per notte ed oggi se arrivi a 8 sei felice :)

3. CONTA LA QUALITÀ
E se invece di inseguire il mito della "lunga dormita di 8 ore filate" tu trovassi il modo di fare diversi "piccoli sonni" ma profondi e ristoratori? Ci hai mai pensato?
Si chiama sonno polifasico ed è il soono dei bambini, degli anziani e di alcuni animali.

Le ricerche dimostrano poi che dovremmo dormire ANCHE nel pomeriggio.
E' il caso di avvertire il tuo capo o le risorse umane sull'esigenza di inaugurare al più presto una "sala siesta" in ufficio!

4. AD OGNI SPECIE IL SUO SONNO
I baby bradipi, animali mitologici, dormono quasi 10 ore per notte, mentre i baby delfini non dormono praticamente mai durante il primo mese di vita.
Quest'ultimo estremo è da evitare per l'uomo, non dormire ci renderebbe irritabili e rallenterebbe i nostri riflessi trasformandoci in un pericolo pubblico per noi e per gli altri.

5. COME DORMIRE (ALMENO) 7 ORE PER NOTTE
Ora che siamo più tranquilli sulla qualità del nostro sonno, non possiamo che mettere in pratica questi accorgimenti per dormire sempre meglio:

• vai a letto sempre alla stessa ora
• programma di avere abbastanza tempo per avere 7 ore di sonno
• evita la caffeina, pasti pesanti o piccanti, alcol (eh già!) che contribuiscono a farti dormire meno di quanto vorresti
• creati una routine pre-sonno in modo da goderti il momento in cui ti coricherai
• Luci forti e rumori sono da evitare (compresi smartphone e tablet)
• A letto si dorme solo (no TV, no CENA )
• Fai esercizio fisico regolarmente, ma non prima di andare a letto

Come per la maggior parte delle cose ora sta a te dimostrare che vuoi davvero dormire meglio.
Noi ti garantiamo che puoi!

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