La dieta veloce che ti fa perdere 6 kg in pochi giorni

Fino a meno 6 kg in pochi giorni

Abitudini, regole d'oro e raccomandazioni generali 

Sono vietate le bevande gassate e zuccherate e il cibo spazzatura.

Limitare l’utilizzo dello zucchero ad un solo cucchiaino al giorno e due di miele; indispensabile fare del movimento per aiutare il metabolismo. Bicicletta, camminata veloce, nuovo, aerobica…. scegliete l’attività preferita e praticatela almeno 30 minuti ogni giorno.

Per condire i vostri piatti, usare esclusivamente olio d’oliva extravergine, limone, aceto e spezie .

È fondamentale bere almeno 1,5 l di acqua al giorno (non solo quando si segue la dieta, ma è una buona regola in generale)

La perdita di peso, attenendosi al programma e alle regole indicate, è di circa 6 kg in 10 giorni.

GIORNO 1

Colazione: tè o caffè , 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè 
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata.

GIORNO 2

Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè 
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200 g di pollo ai ferri, insalata.

GIORNO 3

Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè 
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata.

GIORNO 4

Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata .

GIORNO 5

Colazione: tè o caffè o; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè 
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata ; 

GIORNO 6

Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè s
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata.

GIORNO 7

Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di petto di tacchino ai ferri.