Sei pigro? Ecco i consigli per perdere peso fatti apposta per te
Tutti vogliamo essere in forma, ma come riuscirci se siamo dei pigri cronici? Se anche alzarci dal letto al mattino sembra un'impresa insormontabile? Ecco i consigli che permetteranno anche ai più pigri di rimanere in forma ;)
© LittleBee80
I consigli per i pigri irriducibili
1. Bevi tanta acqua, ma nei momenti più appropriati
Sai che assicurarti una giusta idratazione è la base di una vita salutare, forse però non sai che alcuni momenti sono più indicati di altri anche per bere. Infatti, meglio bere 1-2 bicchieri d'acqua 30 minuti prima di ogni pasto piuttosto che durante il pasto stesso. In questo modo, il tuo metabolismo avrà il giusto slancio per iniziare e il tuo stomaco sarà parzialmente riempito, aiutandoti a mangiare meno.
2. Fai attenzione a cosa mangi
Fai del momento del pasto un rituale. Quando mangi, prenditi il tempo necessario, non correre, non fare altre cose contemporaneamente, non pensare ai problemi, non guardare la TV e non parlare al telefono. Mastica a lungo, assapora quello che metti in bocca, fai una pausa tra un boccone e l'altro. Ti godrai di più il pasto e mangerai meno.
3. Fai porzioni più piccole
Per evitare di pensare troppo alle dimensioni della tua porzione, prendi un piatto più piccolo e mangia solo la quantità di cibo che può contenere.
4. Dormi di più
Ora hai la scusa perfetta per stare a letto più a lungo, poiché fa parte della tua dieta. Dormire significa che non stai mangiando. Inoltre, una buona notte di sonno ha un grande impatto sul buon metabolismo e riequilibra i giusti livelli ormonali che ti aiutano a rimanere in forma.
5. Dormi alla giusta temperatura (almeno 19°)
Tutto quello che devi fare qui è abbassare il termostato o aprire la finestra. La ricerca del National Institutes of Health dice che dormire con una temperatura di 19 ° C (66 ° F) aiuta il corpo a liberarsi delle calorie mentre brucia i grassi per mantenere la sua temperatura.
6. Includi grassi saturi
Non devi rinunciare completamente ai grassi. Basta diversificare il menu con salmone, uova, noci, olio d'oliva, peperoncino e tè verde. Aiuteranno ad aumentare il metabolismo e bruciare il grasso in modo più efficiente. E anche i profumi di agrumi o menta piperita possono ridurre l'appetito, quindi non trascurare i profumi
7. Concediti degli strappi, ma al mattino.
Se vuoi mangiare un biscotto o un quadratino di cioccolato, fallo. Mangiane però in quantità ridotta, e se devi cedere alla tentazione, fallo al mattino, quando hai tutta la giornata davanti per bruciarlo.
8. Ridi tanto
A tutti piace ridere ! Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity, quando ridiamo, il nostro dispendio energetico aumenta fino al 20% al di sopra del riposo. Inoltre, fa funzionare i nostri muscoli addominali! Allora, qual è la tua barzelletta preferita?
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Tecniche di cucina
- 100g di Nutella
- 2 tuorli d'uovo
- 2 albumi d'uovo
- 30g di zucchero
- Cacao amaro in polvere
- Burro morbido
PROCEDIMENTO:
Mescolare la Nutella ed i tuorli d'uovo con la frusta manuale. Montate gli albumi a neve ben germa ed aggiungete progressivamente lo zucchero.
Unite pian piano gli albumi montati al composto di Nutella e tuorli.
Imburrate gli stampini da soufflé, spolverate con il cacao amaro, togliete l'eccesso di preparazione dai bordi.
Fate cuocere a 190° per 17 minuti circa.
Sformate e servite tiepidi.
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