La dieta è il miglior rimedio contro il reflusso gastroesofageo
Bruciore di stomaco ed acidità sono disturbi comuni che possono essere più o meno frequenti. Prendi coltello e forchetta e combattili nel modo giusto.
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Come risolvere il reflusso gastroesofageo senza farmaci?
Obesità, accumulo di grasso addominale, pressione alta possono, insieme al cibo che mangiamo, provocare reflusso gastroesofageo.
Il reflusso gastroesofageo è un malfunzionamento dello sfintere da cui prende il nome il disturbo che lascia quindi passare nell'esofago parte del cibo in corso di digestione. L'acido di cui quest'ultimo irrita l'esofago dando la sensazione di bruciore di stomaco.
Normalmente quando si soffre di questo disturbo si cerca sollievo nei farmaci o in rimedi più o meno efficaci e fatti in casa.
I ricercatori del Phelps Hospital di New York, negli Stati Uniti, credono che il rimedio non debba essere necessariamente in farmacia.
Secondo le loro ricerche una valida alternativa ai farmaci sarebbe una dieta ispirata il più possibile a quella mediterranea (ricca di frutta, verdura, cereali e semi oleosi). Chi meglio di noi italiani potrebbe quindi approfittare dei benefici di questa dieta?
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Come mangiare per evitare il reflusso?
Una dieta mediterranea puo' essere molto varia ed adattarsi ai gusti di molti, ci sono tuttavia degli alimenti che non possono mancare sulla tavola:
FRUTTA
Ricca di fibre e altre sostanze che aiutano lo stomaco.
Favorite quella meno acida (banana, mela e papaia per esempio)
LEGUMI
Ceci, fagioli e piselli hanno poche calorie ma sono ricchi di fibre.
VERDURE
Migliorano la digestione, equilibrano l'acidità di stomaco e favoriscono la proliferazione di batteri utili.
FRUTTA SECCA
Noci e nocciole sono buone fonti di grassi sani. Da consumare senza esagerare pero': circa 30 grammi al giorno.
Naturalmente le nostre sono indicazioni e consigli di buon senso.
Qualora il problema dovesse persistere consultate il vostro medico affinchè vi aiuti a trovare il modo più efficace per risolvere il disturbo.
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