5 Tips per perdere peso super-fast
Ti sembra di essere perennemente a dieta, ma i risultati dei tuoi sforzi tardano ad arrivare? Forse ti manca davvero poco al raggiungimento del tuo obiettivo, basta seguire qualche semplice consiglio...
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5 tips per perdere peso in modo velocissimo
1. MANGIARE DA SOLI
Da soli, mangiamo il 30% in meno rispetto a quando mangiamo con un'altra persona. Per quanto riguarda le situazioni in cui condividiamo la nostra cena con 3 o 4 amici, questi incontri ti fanno consumare 2 volte più cibo di quando sei da solo. Conclusione? Prova a mangiare i tuoi pasti principali da solo e limitati a spuntini e bevande quando sei in compagnia.
2. ROMPI LA ROUTINE
Cambia i posti in cui consumi il tuo pasto. Un giorno in cucina, uno in salotto, uno fuori in giardino o all'aria aperta. Ti aiuterà a rendere il momento del pasto un momento diverso e inedito, e ti metterà di buon umore.
3. CONTROLLA LA LISTA DELLA SPESA
Quando sei sicuro degli alimenti che consumerai, fai come fanno gli chef : compila un elenco completo dei prodotti alimentari necessari (carne, cereali, verdure e così via) e attieniti strettamente a quella lista.
4. SE DEVI SGARRARE, FALLO AL MATTINO
Secondo le statistiche di Wansink, solo 4 delle 100 donne in forma affermano di non toccare il cibo al mattino. Invece, le persone in sovrappeso ammettono di saltare il primo pasto della giornata nella speranza di diventare più magri.
5. MASTICA BENE
Gli studi dimostrano che masticare ogni boccone di cibo almeno 32 volte aiuta a saturare meglio i nostri recettori del gusto, il che riduce significativamente l'appetito e dà una sensazione di pienezza più velocemente. A buon intenditore...
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