Gli esercizi da fare su una sedia per avere addominali perfetti

Gli esercizi per rinforzare gli addominali da fare seduti alla scrivania

Rinforza i muscoli dell'addome, migliora la digestione e aiuta anche a bruciare i grassi.

Come si fa:

1. Sedersi su una sedia. Tieni la schiena dritta, non appoggiarti allo schienale della sedia.

2. Metti i piedi di fronte a te, tenendoli aperti all'ampiezza dell'anca.

3. Tieni la schiena dritta. Solleva il ginocchio destro e portarlo al petto. 

4. Fai 20 a 30 ripetizioni, alternando le ginocchia.

Questa posizione utilizza in modo efficiente tutti i muscoli addominali.

Come si fa:

Unisci le gambe.
Appoggiati alla sedia.
Mantieni la schiena dritta, alza le ginocchia al petto. Tieni i tuoi muscoli addominali tesi.
Riporta le gambe nella posizione di partenza, ma non lasciare che tocchino il pavimento.
Fai da 10 a 20 ripetizioni.

Questo esercizio aiuta a ridurre le maniglie dell'amore della vita.

Come si fa:

Siediti sul bordo di una sedia, tieni la schiena dritta. Appoggiati alla sedia con le mani.
Inclinare il corpo da un lato, sostenendo solo un gluteo.
Unisciti alle gambe e porta le ginocchia al petto, come nell'esercizio 2.
Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti, appoggiandoti su un altro lato.
Fai da 10 a 20 ripetizioni per ogni lato.