5 trucchi notturni che ti aiutano a perdere peso
Anche se la frase "perder peso dormendo" puo' sembrare uno slogan pubblicitario, gli esperti dicono che si tratta di un normale processo fisiologico. La cosa fondamentale è sapere come promuovere la perdita di peso notturna.
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L' organismo continua a funzionare anche mentre dormi. Quindi, perché non lo fai bruciare più calorie e perdere peso? Questo non è un consiglio per i pigri, ma si tratta di alcune regole per avere uno stile di vita sano.
Cerca di coinvolgere queste 5 abitudini e vedrai che diventerà più facile sbarazzarsi del peso eccessivo. Inoltre, ti sentirai molto meglio quando ti svegli e avrai più energia per le attività quotidiane.
# 1 Dormi a sufficienza
Se ti abitui a dormire 8 ore a notte, potrai velocizzare il processo di dimagrimento.
# 2 Bere latte prima di andare a dormire
Bere un bicchiere di latte prima di andare a letto aiuta a far sviluppare il tessuto muscolare durante il sonno. Tutto cio' avviene perché il latte e lo yogurt sono ricchi di caseina, una proteina che nutre i muscoli con gli aminoacidi.
# 3 Spegni il riscaldamento
Tenere il riscaldamento acceso la notte non aiuta a dormire e perdere peso. Gli scienziati hanno scoperto che in una stanza fresca una persona spende parte delle calorie per bruciare grassi.
# 4 Stare lontano dagli schermi
Gli scienziati continuano a insistere: almeno un'ora prima di dormire, è necessario spegner e la tv ed il pc; lo stesso vale per i cellulari: La luce blu dei monitor riduce la produzione dell'ormone del sonno melatonina.
# 5 Chiudere le tende
Nel 2014 i ricercatori dell'Università di Oxford hanno studiato la salute di alcune donne che dormivano al buio totale. Il 21% di loro era meno incline ad ingrassare di quelle che preferivano dormire con le tende o gli scuri aperti.
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