10 kg in 3 settimane? Si può, ecco come fare!!
Qualche piccola regola e accortezza per perdere 1 kg in ogni due giorni, si può! Fino a 10 kg in tre settimane per cambiare completamente silhouette...
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La dieta dei 21 giorni per perdere fino a 10 kg!
La colazione non varia per i 21 giorni: tè,caffè con un goccio latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate con 25 grammi di marmellata senza zucchero.
Pranzo:
Lunedì: 60 grammi di pasta con verdure a scelta, 150 grammi di carne di vitello e un'insalatina
Martedì: 60 grammi di pasta al pomodoro,180 grammi di sogliola cotta alla piastra ,100 grammi di carote
Mercoledì: 50 grammi di riso in bianco e 200 gr di zucchine trifolate
Giovedì: 150 grammi di petto di tacchino o di pollo,insalata
Venerdì: 50 grammi di risotto di ai frutti di mare,180 grammi di merluzzo,cavolo lesso
Sabato: 50 grammi di pasta al pomodoro e spinaci in padella
Domenica: 150 grammi di pollo arrosto e carciofi alla romana
Cena:
Lunedì: Semolino all’olio,omelette alle verdure, finocchi
Martedì: passato di verdura con 30 grammi di pasta,150 grammi di petto di pollo o di tacchino e verdure in padella
Mercoledì: 30 grammi di riso in brodo di carne,180 grammi di sogliola al vapore e fagiolini
Giovedì: Vellutata di piselli 180 grammi con un paio di fette di pane arrostite e finocchi gratinati
Venerdì: Minestra in brodo di carne,150 grammi di pollo lesso e carote
Sabato: Passato di verdura 180 grammi,80 grammi di prosciutto crudo e un paio di cucchiai di purè di patate
Domenica: Minestra di brodo di carne e misto di verdure crude
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