- 4 kg in 7 giorni ? Facile, con la dieta del riso
Facilmente digeribile, ricco di fibre e dona una sensazione di sazietà che dura a lungo. Il riso è un alimento prezioso che promette anche di far perdere peso...Come? Scopri la dieta del riso :)
Dieta del riso per perdere fino a 4 kg in una settimana
LUNEDÌ:
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con marmellata, un caffè senza zucchero.
Spuntino: un frutto di stagione o yogurt greco.
Pranzo: 70 gr di riso, 1 zucchina bollita, 100 gr di petto di pollo e insalata.
Spuntino pomeridiano: yogurt greco o un frutto.
Cena: 200 gr di merluzzo, rape bollite, 3 gallette di riso.
MARTEDÌ
Colazione: un bicchiere di latte scremato, 2 biscotti integrali o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto o un panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola.
Pranzo: 150 gr di petto di pollo, insalata mista e broccoli bolliti.
Spuntino pomeridiano: yogurt greco mischiato con un frutto tagliato a pezzi.
Cena: 60 gr di riso, 100 gr di salmone alla piastra e rape bollite.
MERCOLEDÌ
Colazione: un bicchiere di latte, una barretta ai cereali e caffè.
Spuntino: yogurt greco o panino da 50 gr con 100 gr di bresaola.
Pranzo: 60 gr di riso, 150 gr di merluzzo e spinaci bolliti.
Spuntino pomeridiano: yogurt greco con frutta di stagione o due fette biscottate con marmellata.
Cena: 80 gr di ricotta 3 gallette di riso.
GIOVEDÌ
Colazione: un bicchiere di latte o yogurt greco.
Spuntino: un frutto di stagione.
Pranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e verdura a piacere.
Spuntino pomeridiano: panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola o fesa di tacchino.
Cena: un’orata da 150 gr, 3 gallette di riso o di mais e insalata mista.
VENERDÌ:
Colazione: un bicchiere di latte con 3 biscotti integrali o dei cereali integrali.
Spuntino: barretta ai cereali.
Pranzo: 150 gr di petto di pollo, 3 gallette di riso e spinaci bolliti.
Spuntino: yogurt greco con frutta fresca.
Cena: 60 gr di riso, 2 uova sode e insalata.
SABATO
Colazione: un bicchiere di latte, due fette biscottate con marmellata.
Spuntino: yogurt greco.
Pranzo: 80 gr di riso con spinaci bolliti e 150 gr di merluzzo.
Spuntino pomeridiano: barretta ai cereali.
Cena: 60 gr di ricotta, 60 gr di riso integrale e insalata a volontà
DOMENICA
Colazione: barretta ai cereali con un bicchiere di latte o un frutto.
Spuntino: frutto di stagione.
Pranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e broccoli bolliti.
Spuntino pomeridiano: yogurt greco con un frutto.
Cena: 150 gr di merluzzo, 60 gr di riso bianco o di mais e spinaci bolliti.
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