Gli esercizi per perdere peso velocemente dopo i 35 anni
Perdere peso è già abbastanza difficile per chiunque, quindi poi più passa il tempo più diventa difficile. Ecco gli esercizi pensati apposta per combattere che il grasso si accumuli nei punti critici tipici delle persone che hanno più di 35 anni
Gli esercizi per gli over 35
1. STRETCHING
Prima di fare qualsiasi tipo di esercizio, è importante fare stretching! Per evitare di stirarsi i muscoli e rimanere fermi ancora pima di aver cominciato, lo stretching è una parte fondamentale di qualsiasi esercizio e diventa ancora più importante con il passare del tempo. Questo perché i nostri corpi tendono a diventare sempre meno flessibili quanto più invecchiamo. Ecco perché i personal trainer raccomandano di allungare ciascuno dei principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana per 60 secondi per esercizio.
2. COMBINA I PESI CON LA CARDIO
Per vedere i migliori risultati possibili in termini di perdita di peso, è necessario combinare entrambi i principali metodi di esercizio in palestra, cardio e pesi. Eseguendo entrambi, non solo si consuma il grasso ma si aumenta anche la massa muscolare. Quindi la cosa migliore per perdere peso sarebbe combinare il tuo cardio preferito - che sia boxe, a piedi o in bicicletta - con una routine di allenamento dei pesi
3. ESSERE ATTIVO TUTTO IL GIORNO
Ricorda che il mantenimento di uno stile di vita sano non significa solo andare due volte a settimana in palestra. Ogni aspetto della tua vita quotidiana può contribuire alla perdita di peso. Quindi, anche se hai un lavoro per il quale sei seduto dietro una scrivania tutto il giorno, non significa che devi stare fermo tutto il giorno! Apporta piccole modifiche e alterazioni alla tua vita, ad esempio assicurandoti di fare le scale anziché prendere l'ascensore, e di camminare quando puoi invece di prendere la macchina
4. RIDUCI LE PORZIONI
Semplice, no? E invece, si ha la pretesa di dimagrire continuando a mangiare la stessa quantità di cibo. Non importa quale sia la tua età, se vuoi perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano . Tuttavia, poiché il tuo metabolismo cambia man mano che passa il tempo anche il tuo apporto calorico deve cambiare; quello che bastava per tornare in forma a 20 anni non basta più a 35 ;)
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