La dieta del Dott. Ravenna, per perdere 8 kg in un mese

©Thinkstock" />

La dieta del Dott. Ravenna per perdere fino a 8 kg in un mese

"Il segreto per raggiungere la forma? " Il Dott. Ravenna non ha dubbi: non è smettere di mangiare, ma mangiare solo il necessario necessario ". Ecco che ha messo quindi a punto una dieta ipocalorica di un mese per perdere fino a 8 kg.

1 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte, 1 yogurt magro, ciliegie

PRANZO: Brodo di verdure, insalata di verdure a foglia con lenticchie (3 cucchiai di lenticchie cotte), 1 uovo sodo, 1 agrume

SNACK: un infuso e due biscotti integrali

CENA: brodo vegetale, ¼ di pollo grigliato con broccoli e insalata di pomodori, una pera

2 ° giorno

COLAZIONE: Un té verde, uno yogurt magro

PRANZO: brodo vegetale, hamburger fatto in casa guarnito con verdure ved e pomodoro, 1 banana

SNACK: infuso, 1 tazza di macedonia con uno yogurt magro

CENA: filetto di pollo origano con insalata di carote, mezza barbabietola grattugiata cruda e un uovo. Gelatina di frutta

3 ° giorno

COLAZIONE: un infuso, 1 banana, 1 latte o yogurt non grasso

PRANZO: 1 tazza di brodo leggero, lomito al piatto con verdure a foglia verde e pomodoro, 1 mela

SNACK: Infuso, una fetta di pane integrale con marmellata

CENA: Brodo, insalata di 6 di cuori di palma, una fetta di ananas e lattuga,

4 ° giorno

COLAZIONE: Frullato di banana

PRANZO: brodo vegetale, pollo al forno con erbe aromatiche, insalata di carote, rucola e pomodoro. Un agrume

SNACK: infuso, 1 yogurt con 1 kiwi e gelatina

CENA: brodo, insalata di verdure a foglia verde, 1 scatola di tonno naturale, 1 gelatina alimentare

5 ° giorno

COLAZIONE: Infuso, 1 tazza di latte, 1 yogurt con 2 prugne

PRANZO: zuppa di verdure, salmone grigliato con insalata di cavolo, 1 banana

SNACK: infuso

CENA: brodo, lombo con pomodoro origano, 1 agrume

6 ° giorno

COLAZIONE: Infuso due biscotti secchi

PRANZO: Brodo, insalata di rucola, uova, pomodorini con 3 cucchiai di riso integrale e 1 albume, 1 agrume

SNACK: Infuso, 1 yogurt magro con 1 prugna fresca

CENA: Brodo, filetto di nasello con insalata multicolore, 1 tazza di gelatina

7 ° giorno

COLAZIONE: Infuso, frullato di banana

PRANZO: brodo vegetale, pollo verde con spinaci e insalata, 1 porzione di anguria

SNACK: infuso e due crackers

CENA: brodo vegetale, insalata di verdure assortita con ½ scatoletta di tonno e 3 cucchiai di mais, 2 prugne

8 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte una fetta di pane integrale integrale

PRANZO: 1 tazza di brodo, filetto di nasello al forno con carota grattugiata e insalata di sedano, 1 fetta sottile di ananas

SNACK: 1 infusione, 1 uovo sodo

CENA: brodo, insalata di cavolo e pomodoro, 1 agrumi

9 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte, frullato di fragole

PRANZO: Brodo, ½ petto grigliato con 1 melanzana grigliata e insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, cipolla e 1 albume, 1 frutta fresca

SNACK: caffè con latte, 1 yogurt magro

CENA: brodo vegetale, frittata (con 1 uovo, 2 albumi e 2 scaglie di formaggio feta), spinaci 1 frutto

10 ° giorno

COLAZIONE: Infuso con latte scremato, 1 frutta fresca con gelatina alimentare

PRANZO: brodo, salmone grigliato e verdure grigliate, macedonia di frutta

SNACK: un'infusione con due biscotti secchi

CENA: brodo, tagliatelle con broccoli, insalata di pomodori

A PARTIRE DALL'UNDICESIMO GIORNO, RIPETERE DAL PRIMO GIORNO