20 minuti al giorno per disfarsi del grasso addominale
20 minuti al giorno, quando fatti con costanza, possono produrre più risultati di quanti potremmo immaginare. Scopri quali esercizi t'aiutano a perdere peso.
©Thinkstock
Una sessione d'allenamento al giorno leva il grasso di torno
Questo allenamento che vi proponiamo è in grado di aiutarvi a disfarvi del grasso addominale. Si tratta di un insieme d'esercizi da fare in casa, senza nemmeno bisogno d'uscire.
Tuttavia è fondamentale realizzare che per ottenere qualunque risultato la cosa più importante è la costanza!
E quando si desidera perdere peso anche l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, si dovrebbero limitare al massimo zuccheri e grassi.
Ecco l'allenamento per sciogliere il grasso addominale, composto da diversi esercizi:
JOGGING
Serve come riscaldamento e, essendo in casa, va effettuato stando sul posto e cercando di accentuare il movimento delle gambe.
Fatelo per pochi minuti, il tempo di scaldarsi.
BURPEE
Effettuate 30 secondi di burpee. Se senti che è troppo dura, rallenta ma non fermarti.
ADDOMINALI
Realizza 2 serie da 10 addominali, riposando 60 secondi tra una e l'altra.
SALTARE
Salta da un lato all'altro appoggiando il peso sulle gambe e mantenendo un ritmo costante non troppo veloce.
Fatelo per 30 secondi, attendetene 60 e ripetete.
ADDOMINALI 2
Porta le ginocchia al petto mantenendo i palmi delle mani per terra.
Esegui 10 ripetute, riposa 60 secondi e ripeti l'esercizio.
RUSSIAN TWIST
Per finire un esercizio per gli addominali laterali. Effettuatelo 30 secondi, riposate 1 minuto e ripetete.
Questi esercizi compongono un allenamento che vi prenderà circa 20 minuti.
20 minuti sono davvero pochi, a prova di pigrizia!
Ricordate pero' che la cosa più importante sarà la costanza nell'allenarvi.
Fatelo tutti i giorni e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Buon allenamento e...CONDIVIDETE l'articolo con i vostri futuri compagni d'allenamento!
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