Gli esercizi per sciogliere il grasso sulla schiena
Come rimuovere questo grasso insidioso? Grazie ad esercizi mirati che, nel tempo, aiuteranno a migliorare la postura.
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Esercizi mirati
Il grasso sulla schiena e sulle spalle non solo è inestetico ma è spesso anche la prova di una debolezza muscolare, proprio nelle zone interessate.
E' possibile intervenire in due modi: il primo migliorando la propria alimentazione trovando un migliore equlibrio con frutta e verdura.
In seguito effettuando esercizi fisici mirati e differenziati, in grado di far lavorare i diversi muscoli che compongono la schiena e le spalle.
Effettuate quindi questi esercizi, anche in casa, almeno 3-5 volte e riposate 1 minuto tra un esercizio e l'altro:
1. PLANK
2. PILATES NUOTO
3. TRICEPS EXTENSION
4. DUMBELL RUSSIAN TWIST
5. SIDE PLANK TWIST
6. BACK EXTENSION
7. RUSSIAN TWIST
Effettuate quindi quanti più allenamenti potete, almeno 4 per settimana. Non vi prenderà più di 30 minuti per giorno.
Ogni allenamento dovrà comporsi di ognuno di questi esercizi, realizzati almeno 3 volte con una pausa di 60 secondi tra una ripetizione e l'altra.
Ogni ripetizione dovrebbe contare almeno 8 esecuzioni.
Se manterrete la costanza nell'allenamento e non eccederete con grassi e zuccheri i risultati non potranno che arrivare dopo poche settimane.
Il risultato è alla vostra portata!
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