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Gli esercizi per sciogliere il grasso sulla schiena

Come rimuovere questo grasso insidioso? Grazie ad esercizi mirati che, nel tempo, aiuteranno a migliorare la postura.

Esercizi mirati

Esercizi mirati

Il grasso sulla schiena e sulle spalle non solo è inestetico ma è spesso anche la prova di una debolezza muscolare, proprio nelle zone interessate.

E' possibile intervenire in due modi: il primo migliorando la propria alimentazione trovando un migliore equlibrio con frutta e verdura.
In seguito effettuando esercizi fisici mirati e differenziati, in grado di far lavorare i diversi muscoli che compongono la schiena e le spalle.

Effettuate quindi questi esercizi, anche in casa, almeno 3-5 volte e riposate 1 minuto tra un esercizio e l'altro:

1. PLANK

2. PILATES NUOTO

3. TRICEPS EXTENSION

4. DUMBELL RUSSIAN TWIST

5. SIDE PLANK TWIST

6. BACK EXTENSION

7. RUSSIAN TWIST

Effettuate quindi quanti più allenamenti potete, almeno 4 per settimana. Non vi prenderà più di 30 minuti per giorno.

Ogni allenamento dovrà comporsi di ognuno di questi esercizi, realizzati almeno 3 volte con una pausa di 60 secondi tra una ripetizione e l'altra.
Ogni ripetizione dovrebbe contare almeno 8 esecuzioni.

Se manterrete la costanza nell'allenamento e non eccederete con grassi e zuccheri i risultati non potranno che arrivare dopo poche settimane.
Il risultato è alla vostra portata!

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