Ecco come ha fatto Oprah Winfrey a perdere 10 chili
La star indiscussa della televisione americana è tornata in forma con questa dieta strepitosa. Da provare, per trovare anche la sua inesauribile energia, segreto del suo successo.
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La dieta di Oprah per perdere peso e avere la sua stessa energia
Dopo averle provate tutte, Oprah Winfrey ha ritrovato una forma smagliante con una dieta apposta per lei. Over 60, la dieta di Oprah, che ti sveliamo di seguito è salutare e efficace, parola di Oprah :)
Studiata da un team di nutrizionisti, il piano alimentare di Oprah è di circa 1300 calorie al giorno, durante i quali è importante bere molta acqua, meglio se con l'aggiunta di zenzero. Si possono mangiare tutti gli ortaggi non amidacei che si desidera, ma evitare dolci, zuccheri e fritti.
Colazione (scegliere una opzione)
Opzione 1. 1 fetta di pane integrale, con 1/4 di avocado, un pomodoro, basilico e 60 grammi di tacchino; 1 frutto a piacere.
Opzione 2. 1 uovo sodo con verdura, 1 fetta di pane integrale con olio d’oliva; 1 frutto a piacere.
Pranzo (scegliere una opzione)
Opzione 1. Hamburger di tacchino (80 grammi) con verdure miste; 1 pomodoro condito con basilico e aceto.
Opzione 2. 80 grammi di petto di pollo con vegetali (zucchine, peperoni, cipolla); mezzo avocado condito con limone; 1 fetta di pane integrale; 1 patata al forno condita con olio d’oliva e prezzemolo.
Opzione 3. 120 grammi di gamberi con pomodorini e zucchine, conditi con limone e olio d’oliva; 2 grissini integrali.
Cena (scegliere una opzione)
Opzione 1. 125 grammi di spaghetti di zucca con pomodori crudi; 60 grammi di carne di tacchino; 1 grissino integrale, 200 grammi di spinaci lessi conditi con limone
Opzione 2. 225 grammi di gamberi (o pesce bianco) conditi con olio d’oliva e limone; 200 grammi di cavoli lessi; 150 grammi di zucchine arrostite condite con olio d’oliva.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 1 peperone giallo, rosso e verde
- 120g di sugo al pomodoro
- 120g di mozzarella
- 50g de Parmigiano grattugiato
- 50g di salamino
- 1 cucchiaio di olio EVO
PREPARAZIONE:
Preriscaldate il forno a 180°. Tagliate i peperoni a metà e svuotateli. Aggiungete il sugo di pomodoro. Condite con olio di oliva, sale e pepe.
Spolverate con il formaggio grattugiato ed il Parmigiano. Aggiungete il salamino tagliato a fettine. Mettete in forno e fate cuocere per 20-25 minuti, fino a che i peperoni non saranno ben cotti ed il formaggio sarà fuso.
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