Secca 5 kg con questa dieta facile ed economica
Una dieta salutare, facile da seguire e da preparare, scopri come funziona:)
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La dieta per perdere i chili di troppo
Per perdere 5 kg in 2 settimane, abbiamo bisogno di aumentare il consumo di fibre, frutta, verdura e cereali integrali come il riso, farina e pasta integrale, ed evitare il consumo di alimenti trasformati e ad alto contenuto di grassi, come il cibo congelato, pancetta, salsiccia e biscotti ripieni.
Ecco alcuni suggerimenti importanti per impostare la dieta
Consuma 3/ 4 frutti al giorno. A pranzo e a cena, costituisci metà del piatto con verdure , e l'altra metà con un pungo di riso, o di pasta, conditi con un filo d'olio, oppure di pesce o di carne bianca a piacere
Rimuovi tutto il grasso dalla carne prima di consumarla, compresa la pelle del pesce e del pollo.
Inoltre, è importante consumare 5 pasti al giorno e privilegiare il consumo di frutta fresca, invece che succhi di frutta già pronti, a meno che la disintossicazione succo è con verdure in ricette, in quanto sono ricchi di fibre.
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati sono quelli ricchi di sale, zucchero, farina bianca e grassi, ecco l'elenco:
Zucchero: zucchero, dolci, dessert, torte, cioccolato;
Sale: sale, salsa di soia, salsa inglese, cubetti di brodo di carne e verdure, batticarne, zuppe in polvere;
Farina di grano bianco: pane, dolci, torte, salsa bianca, snack salati;
Grassi: cibi fritti, carne rossa, pancetta, salsiccia, salsiccia, salumi, carni rosse ricchi di grassi, latte intero e formaggi gialli come il cheddar e piatto.
Prodotti industriali: biscotti farciti, pacchetti snack, piatti pronti surgelati, pizza, lasagne, bibite e succhi di frutta nella scatola.
Per sostituire il sale nella preparazione dei cibi, è possibile utilizzare le erbe naturali e spezie come la cipolla, l'aglio, rosmarino, prezzemolo, timo, basilico e origano, che lasciano il cibo con più gusto e non causano ritenzione liquida nel corpo.
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