Gli esercizi per liberarsi definitivamente delle maniglie dell'amore
Se le maniglie dell'amore ti affliggono, ecco gli esercizi che ti faranno riavere il vitino di vespa di gioventù
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Gli esercizi che eliminano le maniglie dell'amore
Ecco gli esercizi da seguire per sbarazzarsi definitivamente delle "maniglie dell'amore"
Eseguire 4 serie di 30 secondi per ciascun esercizio; Puoi riposare 30 secondi tra un esercizio e l'altro. Puoi anche aumentare il numero di ripetizioni se ritieni di poter fare di più.
PLANCHE LATERALI
Primo esercizio, si consiglia di eseguirlo su un tappetino da yoga in modo da non scivolare. Il modo corretto per fare questo esercizio è iniziare dalla posizione di stiratura. Vale a dire, palmi sul pavimento all'altezza delle spalle, addome contratto e piedi all'altezza della cresta iliaca. Mantieni una postura eretta facendo attenzione che i piedi siano all'all'altezza dell'anca e della spalla. Poi, gira il corpo a destra, tenendoti su un piede, poi sull'altro.
SPIDERMAN
Questo esercizio inizia proprio come il precedente, con la differenza che devi tenere con gli avambracci perpendicolari al corpo con lo sguardo in avanti, sempre con l'addome contratto. Ora guida il ginocchio destro verso la spalla destra, ripeti con quello sinistro. Ritorna sempre alla posizione di partenza. Non dimenticare di fare un respiro profondo per rendere questo esercizio meno impegnativo.
YOGA
Sedetevi sul tappetino da yoga con a gambe incrociate, sollevate il petto e tenete la fronte in alto. La tua schiena dovrebbe essere super dritta e il tuo addome dentro. Ruota il busto verso destra nello stesso momento in cui porti il ??braccio sinistro al piede destro. Ripeti con l'altro piede esattamente nello stesso modo ritornando sempre al punto di partenza. Ricordati di portare il tuo corpo in avanti come fa il braccio, torna molto dolcemente.
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