Dieta del riso, perdi 4 chili in 6 giorni

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La dieta del riso per perdere peso stando in forma

Il riso è un alimento molto nutriente ma facile da digerire e ricco di fibre. In una settimana il riso ci aiuta a depurarci e a perdere qualche chilo in eccesso.

Usa solo riso integrale, e una grande quantità di verdure. Condisci con olio extravergine d’oliva e usa poco sale.

Menu della dieta del riso

Lunedì
Colazione: Un bicchiere di latte scremato, 3 cracker di riso e un té o caffè. La colazione non varia
Metà mattina: 150 grammi di frutta (lo spuntino di metà mattina non varia)
Pranzo: 150 grammi di merluzzo al vapore, insalata mista e 2 cracker di riso
Merenda: 150 grammi di frutta. Anche la merenda non varia
Cena: 2 uova sode con verdure bollite e 30 grammi di riso, insalata mista

Martedì
Pranzo: Riso e carciofi, condito con olio d’oliva e limone, 150 grammi tazza di fragole
Cena: 2 uova sode con verdure bollite e 30 grammi di riso, insalata mista

Mercoledì

Pranzo: 100 grammi di carne bianca arrosto, spinaci bolliti e 2 cracker di riso
Cena: 2 uova sode con verdure bollite e 30 grammi di riso, insalata mista

Giovedì
Pranzo: 60 grammi di formaggio, insalata mista, 2 fette di pane integrale
Cena: 80 grammi di riso con salsa di pomodoro, 2 fette di pane integrale con carciofi

Venerdì
Pranzo: Insalata di pollo arrosto con verdure miste, 2 cracker di riso
Cena: 80 grammi di riso con pomodori, verdure al vapore, 1 yogurt

Sabato
Pranzo: 60 grammi di riso e 50 grammi di tonno, peperoni arrosto
Cena: Zuppa di verdure, 1 yogurt naturale e 3 cracker di riso

Domenica
Pranzo: 60 grammi di risotto allo zafferano, insalata mista
Cena: 150 grammi di petto di pollo arrosto, insalata di spinaci.