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Come perdere veramente peso dopo i 40 anni

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Tribù Golosa

Con l'età, si sa, il metabolismo cambia, e di solito rallenta. ecco quindi qualche consiglio che funziona veramente anche dopo i 40 :)

I trucchi per perdere peso veramente i 40 anni

I trucchi per perdere peso veramente i 40 anni

1. Fare gli esercizi giusti

Con il rallentamento del metabolismo, è importante non solo fare i tuoi 30 minuti giornalieri di cardio ma includere anche da 4 a 5 sessioni di allenamento di corsa a settimana. Esercizi come step-up, crunch, fitness sono ottimi per mantenere una massa muscolare sana e bruciare ancora più calorie. Camminare almeno 10.000 passi al giorno è anche un ottimo modo per aiutare il metabolismo, mantenersi in forma e sollevare lo spirito.

2. Prendere le vitamine
Il nostro corpo ha esigenze diverse per diversi periodi della nostra vita. Per le donne oltre i 40 anni, è essenziale includere nella loro dieta calcio, vitamina B12, potassio, magnesio, vitamina D, omega-3 e probiotici. E non dovrebbe nemmeno essere una cosa spiacevole, dal momento che il Potassio, ad esempio, può essere trovato in avocado, albicocche secche e, naturalmente, banane:).

3. Non saltare i pasti

Mangiare regolarmente, ma frequentemente, dovrebbe essere la regola. Saltare i pasti infatti crea disordinebello!nel tuo metabolismo, e nuoce più di quanto non  giovi alla tua linea.

E non dimenticare che fare un'abbondante colazione è fondamentale perché ti soddisfa e ti dà la giusta energia di cui hai bisogno durante il giorno, evitando il rischio di abbuffate serali o nutturne, quando invece è più difficile smaltire i grassi.

4. Riposare 
Dormire 7 ore non è solo un bene per la tua pelle, ma aiuta anche il corpo a rimanere più sano e magro! La ricerca dimostra che la privazione del sonno stimola il cervello a prendere decisioni sbagliate (snack sul cibo spazzatura, saltare gli allenamenti) e crea scompiglia negli ormoni della fame e della pienezza, la grelina e la leptina, il che significa che puoi facilmente mangiare troppo e nemmeno notarlo!

5. Abbassa il riscaldamento (senza congelare)
Per quanto sorprendente possa sembrare, è vero: temperature più fresche ci aiutano a bruciare i grassi anche mentre dormiamo, perché il nostro corpo deve "lavorare di più" per stare al caldo. 

Gli scienziati consigliano di mantenere la temperatura della propria casa a 19º. Può essere un modo davvero interessante per perdere parecchi chili!

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