Desideri una pancia piatta? Vai di avena
Se desideri perdere il grasso addominale, l'avena è l'ingredienti di cui non puoi fare a meno!
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Perdere la pancia con l'avena!
Conosciamo tutti le proprietà e i benefici dell'avena: è ricca di proteine, fibre e vitamine. Ecco il menu da seguire per qualche giorno se si vuole buttare giù la pancia.
Dieta d'avena
Primo giorno
Colazione: tè o caffé, ½ tazza di farina d'avena e una macedonia di frutta (arancia, spilla, melone)
Snack: due pere
Pranzo: uno yogurt naturale, ½ tazza di farina d'avena e una banana
Merenda: macedonia di frutta (mela, arancia, spilla)
Cena: un petto di pollo alla griglia o con verdure (broccoli, carote, sedano, spinaci e pomodoro) insalata mista e ½ tazza di farina d'avena.
Secondo giorno
Colazione: ½ tazza di farina d'avena, un caffè e ananas
Snack: due pere
Pranzo: ½ tazza di farina d'avena, una porzione di fragole, more e uno yogurt scremato
Merenda: una manciata di mandorle
Cena: un filetto di pesce (salmone) una porzione di riso integrale e una tazza di broccoli al vapore.
Terzo giorno
Colazione: un tè, una banana e ½ tazza di farina d'avena
Snack: una mela
Pranzo: due fette di pane integrale, ½ tazza di farina d'avena, una manciata di noci e un bicchiere di latte scremato
Merenda: due kiwi
Cena: hamburger di pollo (fatto in casa, senza salse) un bicchiere di acqua e avena
Quarto giorno
Colazione: caffè, una porzione di mirtilli e ½ tazza di farina d'avena
Snack: una manciata di noci
Pranzo: una tazza di latte scremato, verdure bollite e ½ tazza di farina d'avena
Spuntino: macedonia di frutta
Cena: un filetto di manzo e una tazza di acqua e avena
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