Dieta della banana, per ritrovare la forma a partire dal mattino
Questa dieta indica il modo migliore per cominciare la giornata se si vuole perdere peso...Un, due, tre, pronti?
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Cominciare la giornata con una banana, il miglior modo per perdere peso
Ricca di potassio, magnesio e molti altri minerali e vitamine, la banana è un frutto molto prezioso. Aiuta la digestione, migliora l'umore e ha anche effetti notevoli nella lotta contro i sintomi della sindrome premestruale. Infatti le banane sono ricche di triptofano, una delle sostanze responsabili del buon umore; inoltre, la banana è un ottimo alleato nel processo di perdita di peso.
Dieta di banane mattutine
La dieta della banana è diventata famosa per essere estremamente facile da seguire e perché promette una rapida perdita di peso. Il menu consiste essenzialmente nel fare colazione per una sola banana con un bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente. Secondo la ricerca dei dietologi che l'hanno messa a punto, la banana e l'acqua provocano la formazione di un "gel" che riempie lo stomaco e provoca sazietà prolungata.
Per quanto riguarda gli altri pasti, non ci sono regole ferree a parte quella di ridurre le porzioni e di evitare dolci. La cena dovrebbe essere consumata al più tardi alle 20.00. Se seguita correttamente, la dieta a base di banana ti aiuta a perdere fino a 4 kg in un mese, seguendo i responsabili del regime. Non vi è alcun obbligo per l'esercizio fisico, ma i ricercatori sottolineano che solo una camminata di 30 minuti sarebbe sufficiente per aumentare la perdita di peso.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.
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