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Diversifica i tuoi alimenti in questo modo
Una dieta ricca di proteine ??è molto efficace per perdere grasso e rinforzare i muscoli. Come funziona? Quando segui una dieta ricca di proteine, limiti il ??consumo di carboidrati, cosa che induce una perdita di peso. Via libera allora alle proteine, e a tutte le idee possibili per preparare piatti diversi e non mangiare sempre la solita bistecca.
# 1. Carne di manzo: ricco di proteine ??magre e grassi sani. La carne magra contiene la stessa quantità di grassi saturi del pollo
# 2. Pollo: se vuoi dimagrire, la carne bianca è un'alleata preziosa. Basta non dimenticare di rimuovere la pelle, che è invece molto grassa.
# 3. Il pesce è ricco di proteine ??e grassi omega-3. per aiutare anche il cuore, scegli salmone, tonno e sgombro almeno tre volte a settimana.
# 4. Uova: le uova sono una buona fonte di proteine, che è benefica per la salute e la perdita di peso.
# 5. Soia: la soia è una grande fonte di proteine ??vegetali. Se sei vegetariano, puoi mangiare soia, seitan e tofu.
# 6. Legumi I legumi sono ricchi di fibre e di proteine vegetali, quindi possono farti sentire pieno a lungo. 350 g di fagioli contengono la stessa quantità di proteine di 85 g.
# 7. Latticini: latte, formaggio e yogurt naturale contengono proteine, che fanno bene al cuore e alle ossa. Assicurati di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
# 8. Cereali integrali: una dieta ricca di proteine ??limita il consumo di cereali. Tuttavia, al fine di mantenere la digestione sana, si dovrebbe mangiare cereali integrali.
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