Il dottor Mosley adatta la sua dieta 5.2 all'estate e salva la linea di migliaia di persone
Sta arrivando la bella stagione e ti senti come al solito fuori forma? Nessun problema, il Dottor Mosley ha riadattato la sua dieta più miracolosa alla buona stagione, ecco come salvarsi la linea ...
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La dieta 5.2 del dottor Mosley rivisitata per l'estate
Finalmente è uscito il sole, quindi quale momento migliore per rimettersi in forma e perdere parte del grasso che potrebbe essersi accumulato durante i mesi più freddi? Un ottimo modo per farlo è seguire la dieta 5. 2 del Dottor Mosley. La dieta 5: 2 si basa su un approccio noto come digiuno intermittente, cioè una descrizione più accurata sarebbe "restrizione calorica intermittente" perché ciò che si sta facendo è ridurre le calorie due giorni a settimana, anche se in modo piuttosto deciso
La dieta 5: 2 prevede di mangiare sano cinque giorni a settimana, quindi di ridurre le calorie a circa 800 per i restanti due giorni, chiamati Fast Days.
In origine, erano 500 calorie al giorno per una donna e 600 per un uomo - circa un quarto delle prese giornaliere raccomandate - semplicemente perché quella era la versione di IF che avevo fatto io stesso, con enorme successo.
Ma alcune persone mi hanno detto che hanno faticato ad adattarsi a solo 600 calorie al giorno. Salire a 800 non sembra rallentare in modo significativo la perdita di peso. La persona che per prima mi ha ispirato a provare il digiuno intermittente è stato il dott. Mark Mattson, professore alla Johns Hopkins University negli Stati Uniti e uno dei maggiori neuroscienziati del mondo. Sta ricercando i benefici del digiuno intermittente da oltre 20 anni.
Parecchie persone curiose della dieta hanno chiesto quale sia il modo migliore di assumere le 800 kcal calorie nei Fast Days? Dovrei saltare la colazione e dividerli in modo uniforme tra il pranzo e la cena, o saltare la cena e fare una ricca colazione? Dovrei mangiare tre pasti, o solo uno al giorno? '
La risposta dipende anche dalle abitudini alimentar, dalla quantità di epso che si vuole perdere e dal tipo di fisico che si ha. Per trovare la soluzione migliore, consultare il proprio medico di fiducia.
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