Gli alimenti che ti aiutano a dimagrire
Gli alimenti che aiutano a perdere peso sono quelli che migliorano il transito intestinale, combattono la ritenzione idrica, accelerano il metabolismo o aiutano a bruciare calorie come per esempio...Scopri la lista degli alimenti da avere sempre nel frigo :)
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Gli alimenti che ti aiutano a dimagrire
1. Pere
Le pere sono ricche di acqua e fibre, portando velocemente la sensazione di sazietà. Inoltre, lo zucchero naturale del frutto aiuta a togliere la voglia di dolci. Per aiutarti a perdere peso, meglio consumarle circa 20 minuti prima dei pasti principali.
2. Cannella
La cannella è un alimento termogenico, che ha l'effetto di aumentare il metabolismo del corpo e di stimolare la combustione dei grassi. Inoltre, può essere facilmente aggiunto a varie preparazioni come frutta, succhi, vitamine, tè, torte e biscotti integrali.
3. Melanzana
Le melanzane sono ricche di fibre, aiutano la funzione intestinale e combattono il colesterolo e problemi di digestione.
Inoltre, sono ricche di acqua, vitamine e minerali e basso contenuto di calorie, aiutando a combattere la ritenzione di liquidi e la disinfezione del corpo.
4. Riso integrale
Il riso integrale è ricco di fibre, che dà più sazietà del riso bianco, rendendo la quantità di cibo consumata più bassa.
È anche ricco di vitamine del gruppo B, zinco e selenio, nutrienti antiossidanti e che migliora la circolazione sanguigna, la concentrazione e la memoria.
5. Avena
L'avena è ricca di fibre e proteine ??solubili, che danno sazietà e regolano l'intestino. Aiuta a regolare il glucosio nel sangue e a controllare il colesterolo alto, facendo in modo che la fame impieghi più tempo ad arrivare.
L'avena può essere utilizzata sotto forma di porridge o aggiunta in frutta tritata, vitamine, torte e biscotti.
6. Crusca di grano
La crusca di frumento è più ricca di fibre e povera di calorie e può essere utilizzata per combattere la stitichezza, controllare lo zucchero nel sangue e aumentare la sazietà.
Poiché praticamente non altera il gusto del cibo, può essere aggiunto in tutte le preparazioni per ridurre l'assorbimento di grasso nell'intestino. Impara come usare la crusca di frumento qui.
7. Anguria
L'anguria è molto ricca di acqua e non ha quasi calorie, e può essere utilizzata nelle diete per perdere peso, per sgonfiare e controllare l'ipertensione.
Inoltre, aiuta a disintossicare il corpo, può essere utilizzato in succhi di detox o suchas quando è mescolato con erbe come lo zenzero e il tè verde per migliorare il metabolismo.
8. Tè verde
Il tè verde ha proprietà termogeniche, accelera il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi. Può essere consumato sotto forma di tè o in capsule, preferibilmente secondo la guida del medico o del nutrizionista.
9. Semi di lino
Il seme di lino sono ricchi di antiossidanti e omega-3, un tipo di grasso "buono" che aiuta a controllare il colesterolo e antininfiammatori
Inoltre, sono ricchi di fibre che migliorano la digestione e aumentano la sazietà.
10. Fagioli
Legumi come fagioli, piselli, lenticchie e ceci sono fonti di proteine ??e fibre alimentari, che aumentano la sazietà e combattono la stitichezza.
Consumarne l'aquivalente di 3 cucchiai al giorno è sufficiente per ottenere i suoi benefici, specialmente se consumati insieme al riso, poiché la combinazione forma una proteina di alta qualità.
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