Dieta pancia piatta: sgonfiati in 7 giorni
Redattore Tribù Golosa,
Desideri eliminare una volta per tutte la pancia in eccesso e sgonfiarti definitivamente? Abbiamo quello che fa per te...
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Come sgonfiare la pancia in poco
Per evitare che il grasso si accumuli sulla zona addominale, innanzitutto vanno eliminati cibi che gonfiano.
Ecco la black list dei cibi da evitare
- insaccati
- cibi fritti
- verdure che fermentano e producono gas intestinali come i peperoni e i cavoli
- prodotti da forno
- yogurt
- dolciumi
- caramelle.
Via libera invece ai cibi ricchi di fibre:
- verdure cotte
- pesce
- carni magre
- pollo
- uova
- asparagi
- finocchio
- carote
- ravanelli
La frutta deve essere scelta tra quella meno zuccherina come:
- ananas
- kiwi
- pera
- mela
- arancia
- pompelmo
Infine, ecco la dieta di sette giorni che ti può aiutare a sgonfiarti in appena 7 giorni
LUNEDÌ
- Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, un caffè e fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele.
- Spuntino metà mattina: 125 ml di yogurt magro bianco o alla frutta.
- Merenda: 200 ml di spremuta di pompelmo o arancia.
- Pranzo: verdure grigliate, mozzarella piccola tagliata a fettine, un frutto di stagione.
- Cena: gnocchi di patate con pomodoro e basilico, filetto di manzo ai ferri, insalata di pomodori con rucola.
MARTEDÌ
- Colazione: non varia
- Spuntino: non varia
- Merenda: non varia
- Pranzo: un trancio di pizza margherita o con le verdure, insalata mista, un frutto di stagione.
- Cena: penne alle zucchine (40 grammi di pasta), insalata mista con pomodori e lattuga.
MERCOLEDÌ
- Colazione, spuntino e merenda uguali agli altri giorni.
- Pranzo: hamburger di manzo ai ferri, un panino, un frutto di stagione.
- Cena: minestrone di verdure, straccetti di manzo magro ai ferri, insalata verde.
GIOVEDÌ
- Pranzo: petto di pollo ai ferri, insalata mista, un frutto.
- Cena: fusilli con la ricotta (50 grammi di pasta), spiedini di carne mista al forno oppure ai ferri, insalata di patate e fagiolini.
VENERDÌ
- Pranzo: melanzane e zucchine grigliate, fiocchi di latte magro, un frutto di stagione.
- Cena: spaghetti ai frutti di mare (50 gr di pasta), hamburger di salmone cotto ai ferri e contorno di insalata mista.
SABATO
- Pranzo: spaghetti con verdure cotte alla griglia, un frutto.
- Cena: maiale magro ai ferri condito con rosmarino, patate al forno, insalata di pomodori.
DOMENICA
- Pranzo: verdure grigliate, gamberoni ai ferri con peperoncino, macedonia di frutti di stagione.
- Cena: insalata di riso (40 gr), una fetta di scamorza fresca alla piastra, insalata verde mista.
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