La dieta del cardiologo per perdere peso in tutta salute
Perdere peso in tutta salute? Si può, con la dieta messa a punto dal cardiologo, studiata per permettere di dimagrire velocemente ma senza nuocere alla tua salute... Scopri la dieta del cardiologo...
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La dieta del cardiologo
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Colazione:
La colazione ogni giorno sarà leggera, dovresti consumare solo frutta come latte, ananas, melone, tra gli altri, solo sarebbe meglio evitare uva e banane.
Primo giorno:
Pranzo: un uovo sodo, 200 ml di yogurt naturale e un'arancia.
Cena: insalata di pomodori a fette, 2 uova sode, mezzo cetriolo e 2 fette di pane tostato alla griglia.
Secondo giorno:
Pranzo: un uovo sodo, 200 ml di yogurt naturale e un'arancia.
Cena: 125 grammi di carne alla griglia, 1 fetta di pane integrale, fragole e una tazza di caffè o tè.
Terzo giorno:
Pranzo: 1 cetriolo, 1 uovo sodo, 1 tazza di yogurt naturale e un'arancia.
Cena: 125 grammi di pollo, 1 fetta di pane integrale, 1 arancia e una tazza di caffè o tè.
Quarto giorno:
Pranzo: 120 grammi di quinoa, zucchine e un'orata al forno
Cena: un trancio di salmone , 1 fetta di pane integrale, una banana e una tazza di caffè o tè.
Quinto giorno:
Pranzo: 200 grammi di pesce, 1 pomodoro e un pezzo di pane.
Cena: carote, patate e piselli al vapore con 80 gr di riso
Raccomandazioni da seguire:
Tutto dovrebbe essere preparato a basso contenuto di sale. Dopo aver fatto la dieta per 5 giorni consecutivi, riposa due giorni e continua la dieta per altri 8 giorni. Non bere alcolici , dolci né fritti.
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Tecniche di cucina
Questa bevanda allo zenzero e melone è l'ideale se volete bere qualcosa di fresco, poco calorico ma incredibilmente delizioso, con un tocco di golosità dato dalla panna montata. L'aroma dello zenzero rende la bevanda decisa e gustosa. Da accompagnare a un dolce, come una carrot cake, per avere una merenda perfetta.
INGREDIENTI:
- 200 ml di panna liquida per dolci
- 2 cucchiaini di sciroppo di zucchero
- 1 melone
- Cubetti di ghiaccio
- 2 cucchiaini di miele
- Un po' di cacao in polvere
- Un po' di zenzero in polvere
PREPARAZIONE:
Versare la panna liquida e lo sciroppo di zucchero in una bottiglia di acciaio per montare la panna. Ricaricare con una bomboletta di gas. Tagliare a metà il melone, eliminare i semi e servendovi di uno scavino ricavare delle palline di melone.
Mettete qualche pallina in un bicchiere.
Mettete un po' di ghiaccio nel bicchiere del frullatore, unite i ritagli del melone, 2 cucchiaini di miele e frullate il tutto.
Versate la bevanda ottenuta nel bicchiere con le palline di melone. Terminate decorando con la panna montata, quindi spolverate con il cacao amaro e poi con lo zenzero in polvere.
Servite questa deliziosa bevanda.
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