Dieta delle zucchine, perdi peso e guadagni una pelle luminosissima
Non avete avuto il tempo di dedicarvi alla cura del vostro corpo e di arrivare l'estate in forma smagliante? Niente paura! Esistono tante diete fats che ti aiutano a ritriovare la forma in poco tempo. Per esempio, questa a base di zucchine non solo ti fa perdere peso, ma ti fa anche ritrovare una pelle luminosissima...
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Dieta delle zucchine: perdi peso e ritrova una pelle luminosissima
Dopo un inverno trascorso a sognare il meritato riposo offerto dalle vacanze estive e al tempo stesso a temere la prova costume. Beati siano coloro provvisti del necessario self control per dedicarsi, mese dopo mese, alla cura del proprio corpo, sia in palestra che a tavola. Tutti gli altri allora? Per loro esiste una lista infinita o quasi di diete lampo da poter testare, in base alle proprie esigenze e ai propri gusti.
Come accade ogni estate, donne e uomini si ritrovano a fare i conti con diete di ogni tipo. Una delle più in voga di recente è senza dubbio la dieta delle zucchine, che promette una perdita di peso notevole, ben 4kg, in soli sette giorni. Per ottenere dei risultati convincenti però sarà necessario seguire un preciso menù, senza lasciarsi andare a strappi alla regola.
Prima di analizzare nello specifico le portate di questo particolare menù, proviamo a spiegare perché la zucchina sia stata eletta come alimento principe della dieta estiva. Per ogni 100 grammi ingeriti si avrà un apporto di sole 17 calorie. Sono inoltre ricche di vitamine, calcio, minerali, fibre, magnesio antiossidanti e fosforo e, come se non bastasse, sono diuretiche.
Ecco un utile prospetto per riuscire a seguire al meglio la dieta delle zucchine, giorno dopo giorno, per un’intera settimana.
Giorno 1
- Tè o caffè (in entrambi i casi senza zucchero), due biscotti integrali e un frutto,
- Un frutto
- 200 gr di zucchine cotte al vapore con 60-70 gr di pasta integrale, condita da solo pomodoro
- Una tazza di tisana drenante o diuretica
- Una fetta di petto di pollo alla griglia per cena, con 200 gr di zucchine lesse o al vapore, con un cucchiaio d’olio
Giorno 2
- Un cucchiaio di cereali integrali e dello yogurt magro
- Un frutto
- 50-60 gr di riso integrale a pranzo, accompagnato da zucchine lesse o al vapore
- Una spremuta d’arancia
- 200 gr di salmone al vapore a cena, con 200 gr di zucchine al vapore
Giorno 3
- Due biscotti integrali a colazione, con 150 ml di latte parzialmente scremato
- Un frutto
- Zuppa di legumi a pranzo
- Un centrifugato di frutta fresca
- Una frittata con zucchine e due uova
Giorno 4
- Caffè o tè senza zucchero, due biscotti integrali e un frutto
- Un succo di frutta
- 60-70 gr di pasta integrale, con zucchine al vapore o lesse
- Un frutto a piacere
- Due zucchine ripiene con carne bovina, il tutto cotto al forno, per cena
Giorno 5
- Due biscotti integrali , con 150 ml di latte parzialmente scremato
- Un frutto
- 50-60 gr di riso basmati, con zucchine lesse e olio crudo
- Un centrifugato di frutta fresca
- 200 gr di zucchine a cena, con 200 gr di merluzzo
Giorno 6
- Un cucchiaio di cereali integrali a colazione, con dello yogurt magro
- Un succo di frutta, privo di zuccheri, tra mattina e pomeriggio
- 200 gr di zucchine lesse con olio a crudo (1 cucchiaio) a pranzo, con 2 patate bollite
- Un frutto
- 200 gr di zucchine al vapore o lesse, con 1 fetta di tacchino alla griglia
Giorno 7
- Caffè o tè , due biscotti integrali e un frutto
- Un frutto
- 200 gr di pollo e zucchine a pranzo, con 50 gr di minestra nel brodo di pollo
- Un frutto
- 200 gr di zucchine lesse o al vapore e una fettina di vitello
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