50 azioni efficaci per rimettersi la forma (specialmente a tavola)

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Mangia lentamente

Non cercare di mangiare troppo velocemente, perché la sensazione di sazietà inizia 20 minuti dopo aver preso il primo boccone, quindi se vai di fretta finirai per consumare molto più di quanto il tuo corpo ha bisogno, meglio gustarlo lentamente!