I 7 esercizi anti-pancetta

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6. Plank

Si tratta di uno degli esercizi più efficaci che si possano fare! Coinvolge praticamente tutto il copro: le braccia, le spalle, la schiena, gli addominali, le gambe.

Mettetevi per terra a pancia in giù e appoggiatevi sugli avambracci, tenendoli paralleli e allineati con le spalle.
Mettetevi anche sulle punte dei piedi, mantenendo le gambe vicine.
Mantenete quindi la posizione per 30 secondi. Poi riposate 1 minuto e ripetete.

Se qualcosa non fosse chiaro in questo video trovate la dimostrazione dell'esercizio.