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Pollo inverdurato

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Filetti di pollo affogati nella verdura...

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Pollo inverdurato 0 Foto

Ingredienti

  • 4 zucchine biologiche
  • 1 cipolla biologica
  • 2 mele 1 dado senza glutammato
  • 3 cucchiai farina farro e 8 filetti di pollo
  • sale q.b.

Informazioni

Difficoltà Facile
Tempo di preparazione 10minuti
Tempo di cottura 20minuti
Costo Basso

Tappe di preparazione

Tappa 1

Mettere nello sminuzzatore (robot con disco che tagli a julienne) le verdure e le mele, il tutto lavato e sbucciato e sminuzzare il tutto.

Tappa 2

Mettere il tutto sminuzzato in una grossa padella con un po d'acqua e sminuzzare il dado in piccoli pezzetti; aggiungere sale e la farina di farro; far cuocere per 15 minuti.

Tappa 3

Nel frattempo rosolare sulla gratella i filetti di pollo e poi aggiungerli nella padella alle verdure e far cuocere per altri 15 minuti.

Volendo aggiungere spezie ayurvediche...un buon vino bianco è consigliato; si può mangiare anche senza pane

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INGREDIENTI : 

  • 500 g di petto di pollo tritato
  • 4 spicchi di aglio tritato
  • 1,5 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaino di pepe
  • 2 uova medie
  • 60 g di pangrattato
  • ½ cucchiaino di paprika

 

PER LA SALSA BARBECUE: 

  • 3 cucchiai di ketchup
  • 3 cucchiai di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di zenzero fresco finemente tritato
  • 1 cucchiaino di aglio tritato
  • ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
  • 2 cucchiai di zucchero di canna
  • 3 cucchiai di succo di ananas

 

 

PREPARAZIONE:

Mettete  l'aglio tritato, il pepe, il succo di ananas  e lo zenzero fresco  grattugiato in una casseruola. 

Unite il ketchup, la salsa di soia, e lo zucchero di canna, quindi lasciate cuocere per una decina di minuti a fuoco dolce fino a che la salsa non diventerà spessa. Mettete da parte.
Preriscaldate il forno a 200°. Mettete il pollo tritato in una ciotola. Aggiungete l'aglio, la paprika, il sale, il pepe e il pangrattato. 

Aggiungete le uova.
Mescolate il tutto con le mani per amalgamare bene ed ottenere un impasto liscio. Fate delle polpette della grandezza di una noce. 

Disponetele su una placca coperta di carta forno. Infornate e fate cuocere per 13 minuti. 

Spennellate le polpette cotte con la salsa barbecue, quindi rimettetele in forno per 2 minuti.  Spennellatele ancora una volta prima di servire. 

 

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