Giorni della merla: questi alimenti ricchi di vitamina C vi proteggono dal freddo

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Proteggersi con la vitamina C

Siamo ormai nel periodo dell'anno più freddo, conosciuto anche come "i giorni della merla", periodo in cui le rigide temperature possono mettere a dura prova le nostre difese immunitarie. Le persone che dispongono infatti di minori (o inadeguate) difese immunitarie come per esempio bambini ed anziani, hanno così maggiori probabilità d'incappare in problemi del sistema respiratorio, con raffreddori e faringiti più frequenti.

È quindi necessario proteggersi rafforzando il proprio sistema immunitario, aiutandolo a contrastare potenziali malesseri, aumentando il carico di vitamina C nell'organismo. Per farlo si dovranno inserire quanti più alimenti ricchi in vitamina C possibile e questi 20 sono esattamente cio' che serve: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.

Ps. in generale ricordate che l'Istituto Superiore della Sanità indica in 60 mg la quantità di Vitamina C d'assumere ogni giorno, mentre altri organismi istituzionali come il National Institute of Health americano si spingono anche fino a 90mg per giorno, oltre che stilare la classifica degli alimenti che più contengono vitamina C.