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5 ABITUDINI QUOTIDIANE che fanno PERDERE PESO

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Tribù Golosa

Quando diete rigide e esercizio fisico non producono risultati significativi fai attenzione a queste 5 piccole-grandi abitudini che t'aiuteranno a perdere peso

Spesso parliamo degli sforzi che bisogna compiere per perdere peso, principalmente le diete e la costanza nell'esercizio fisico. A volte dimentichiamo pero' alcune sane abitudini che possono aiutarci (e molto) nel riguadagnare il peso forma.


Per perdere peso è fondamentale cambiare qualche abitudine nella nostra vita e prednere coscienza di alcuni piccoli aspetti che possono rivelarsi molto importanti e di grande aiuto.

Ve ne presentiamo 5 che forse non conoscete.

1. DORMITE TROPPO

Dormento troppo, o troppo poco, produciamo un eccesso di cortisolo, ormone responsabile del senso d'appetito.

Recenti studi del "PLoS One journal" indicano che le persone che dormono mediamente 10 ore per notte, o più, hanno un indice di massa corporea più elevato della media.

La quantità di sonno ideale per un adulto è di 7-9 ore massimo per notte.

2. PERDETE LA LUCE DELLA MATTINA

Quando ci svegliamo dovremmo aprire immediatamente le finestre o discostare le tende perchè la luce del mattino ha un ruolo nell'attivare il nostro metabolismo e nell'aiutare il corpo a riattivarsi.

È stato dimostrato che un'esposizione di 20-30 minuti alla luce mattutina, continuata nel tempo, sia efficace sull'indice di massa grassa: aiuta a perdere peso.

3. DIMENTICATE DI PESARVI

Dei ricercatori della University of Cornell hanno dimostrato che il pesarsi tutti i giorni è una tecnica efficace nel processo di perdita di peso. 

Il miglior momento per pesarsi è la mattina appena svegli, prima ancora di bere un bicchiere d'acqua.

4. NON RIFATE IL LETTO

E che c'entra?Ce lo siamo chiesti anche noi...eppure la ragione è importante!

La "US National Sleep Foundation" (Fondazione del Sonno americana) ha reso noto che le persone che rifanno il proprio letto dichiarano di riposare meglio. E un buon riposo è fondamentale per un peso sano.

5. NON MANGIATE ABBASTANZA A COLAZIONE

Ci sono persone che hanno la tendenza a saltare il pasto della colazione, pensando che possa aiutarle a perdere peeso. Ebbene si tratta di un errore.

Dei ricercatori di Tel Aviv spiegano che si dovrebbe fare una colazione deliziosa ogni mattina!
Una colazione contenente 600 calorie in proteine magre e un dessert renderanno più semplice seguire poi la propria dieta durante la giornata

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