9 abitudini che fanno ingrassare (e che dovresti perdere)

Tribù Golosa

Sei stata perfetta quasi tutti i giorni, forse hai ecceduto solo 2-3 volte concedendoti un piccolo strappo alle regole della dieta.
Eppure...

Eppure i vestiti che fino all'altro ieri portavi perfettamente ora, di colpo, sono diventati stretti.
Come se li avessero lavati a freddo.

Ebbene non è affatto una questione di lavaggi ma una questione di cattive abitudini

Le cattive abitudini che fanno ingrassare

Questo è il momento di farsi un dettagliato esame di coscienza e di correggere i propri comportamenti, se si vuole mantenere il peso forma o, a maggior ragione, se ne si vuole perdere.

1. SALTARE LA PRIMA COLAZIONE
Se pensi che saltando la prima colazione non ingerirai altre calorie: hai ragione.
Ma sai che succede anche? Che il metagbolismo si attiva meno efficacemente e sarà quindi più facile ingrassare!

L'ideale è fare 3 pasti al giorno più 2 spuntini (meglio se a basa di frutta)

2. CONDURRE UNA VITA SEDENTARIA
Alzati e cammina!
Basterebbe questo per invertire la tendenza di una vita troppo sedentaria!

Non parliamo di palestra ma di salire e scendere le scale, di fare una passeggiata se dove dobbiamo andare non è troppo lontano e, in generale, di privilegiare un po' di movimento al divano.

3. BERE POCA ACQUA
Se bevi poca acqua avrai degli scompensi di natura idrica che non faciliteranno la vita ai tuoi reni e, come conseguenza, il tuo organismo si indebolirà perchè quest'ultimi accumulranno tossine. Bevi quindi almeno 2 litri d'acqua al giorno.

4. STRESS E ANSIA
Quando non siamo in equilibrio con noi stessi e cediamo il passo a stress ed ansia tendiamo ad avere la "fame emotiva".
Si tratta cioè di un riflesso istintivo di ricerca della gratificazione attraverso il cibo.

Se dovesse capitarvi privilegiate un frutto ed evitate snack salati/dolci.

5. MANGIARE VELOCEMENTE
La vita va sempre di corsa e gli impegni sono sempre troppi.

Non dimenticate che mangiare lentamente aumenta il senso di sazietà e facilita la digestione, due tappe importanti per il buon esito di una dieta equilibrata.

6. MANGIARE TROPPO SALE
Non fa bene alla salute mangiare troppo sale che favorisce ritenzione idrica e aumenta la pressione sanguigna.
Se possibile favorite l'uso delle spezie.

7. MANGIARE MENTRE SI STANNO FACENDO ALTRE COSE
Anche questo è un effetto collaterale della vita moderna e degli innumerevoli impegni che ne derivano.
Alcuni studi dimostrano che chi mangia fecendo altre cose (parlare al telefono, lavorare davanti al computer ecc) ingerisce fino al 50% in più di calorie!
A buon intenditore...

8. MANGIARE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
Se avete questa abitudine...perdetela subito!
Il sonno è il momento del riposo, in cui il corpo dovrebbe rigenerarsi.
Ma se noi gli facciamo fare gli straordinari con la digestione...

9. DORMIRE POCO
La mancanza di sonno agisce sul metabolismo e sul senso di soddisfazione legato all'alimentazione.
Meglio riposiamo e meglio mangiamo.
Meglio mangiamo e meglio digeriamo.

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