Una tecnica mai vista: si mette una pallina da tennis sotto la schiena per alleviare il dolore
Quando ci affatichiamo troppo manteniamo una postura scorretta a lungo (ad esempio in ufficio), se poi aggiungiamo tensione e stress possiamo incappare in forti dolori alla schiena, in differenti punti. Quando massaggi e stretching non funzionano, prova questa tecnica
Lo chiamiamo 'mal di schiena' ma spesso il suo nome in codice è "sindrome dolorosa miofasciale".
E tutti, almeno una volta nella vita ne abbiamo sofferto i sintomi.
Quando ci affatichiamo troppo manteniamo una postura scorretta a lungo (ad esempio in ufficio) e quando aggiungiamo tensione e stress possiamo incappare in forti dolori alla schiena, in differenti punti.
Come intervenire
Si puo' intervenire sui sintomi con massaggi, esercizi di stretching e con esercizi posturali che rinforzino i muscoli interessati nel tempo.
Tuttavia non sempre queste tecniche sono in grado di alleviare tutti i dolori che possiamo provare.
Per questa ragione vi proponiamo una tecnica semplice e relativamente nuova che prevede l'utilizzo di una...pallina da tennis*!
La pallina
La pallina da tennis infatti, grazie alla sua elasticità e resistenza, nonchè grazie alla sua forma, puo' rilassare i muscoli e diminuire il dolore percepito.
Come? Mettendola nei posti giusti:
MAL DI SCHIENA
Mettetevi sdraiati con 2 palline da tennis tra il coccige e le costole e muovetevi in avanti e indietro facendo scorrere le palline.
Ripetete i movimenti per 5 minuti facendo attenzione a tenere le braccia aperte.
Le palline rilasseranno i muscoli profondamente alleviando il dolore.
FIANCHI
Il dolore ai fianchi puo' risultare da una postura scorretta o da scarpe non adeguate.
Per alleviare il dolore posizionate una pallina da tennis ad altezza dell'anca ed eseguite movimenti circolari restando sdraiati a pancia in giù.
Effettuate movimenti per 2 minuti e poi cambiate lato.
PIEDI
Con il male alla schiena camminiamo male e, camminando male, possiamo sperimentare anche dolori ai piedi e alle loro fasce muscolari.
Mettetevi seduti e "schiacciate" con il piede la pallina con movimenti in avanti ed indietro.
Procedete per qualche minuto e poi cambiate piede.
COLLO
Chi resta molte ore davanti ad un computer avrà probabilmente provato male ai muscoli del collo.
Per rilassarli è sufficiente sdraiarsi per terra con la pallina da tennis sotto al collo, all'inizio del cranio e ripetere movimenti circolari da un lato e dall'altro per pochi minuti.
* in alternativa è possibile utilizzare anche palline da massaggi (le trovate in farmacia o in negozi specializzati in fisioterapia)
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