10 minuti di questi esercizi bruciano più calorie di 30 minuti di corsa!
E se ottimizzassimo tempo e sforzi per risultati da urlo? Ecco gli esercizi che ti rimodellano in 10 minuti;)
Gli esercizi che funzionano meglio di 30 minuti di corsa
Se volete tonificarvi, megliorare la circolazione sanguigna e bruciare delle calorie è necessario fare esercizio fisico. Ecco gli esercizi
In questo articolo, trovate gli esercizi più efficaci per bruciare calorie. Il vantaggio è che potete tranquillamente esegurili a casa vostra, in qualsiasi momento, e non necessitano di investimenti finanziari in articoli sportivi.
2. le Flessioni :
Come gli addomiali, anche le flessioni sono un esercizio che non richede particolari attrezzi. Sdraiatevi per terra e mettete i gomiti a 90°, quindi sollevare l'intero corpo facendo leva sulla braccia sostenendo anche su piedi e avanbraccia. Giorno dopo giorno, prolungare la tenuta dell'esercizio.
3. Lo squat
Lo squat è un tipo di esercizio efficace per tutto il corpo. permette di rafforzare i muscoli del ventre e stimolare un sano porcesso di brucaimento di grassi, di creare quadricipiti , cosce e gambe muscolosi.
Assumete la prima posizione da squat. Allungate le braccia davanti a voi e cominciate l'esercizio, inizialmente piano, poi più veloce. Assicuratevi di tenere la testa dritta davanti a voi e la schiena dritta. Scendete il più in basso possibile. Le vostre cosce dovrebbero essere parallele al suolo, ma non fate sforzi eccessivi se sentite di non riuscire.
4. Bird-dog :
Mettetevi nella posizione delle flessioni. Stendete una gamba da un lato eil braccio opposto, il corpo deve essere dritto e in equilibrio. mantenete la posizione per qualche secondo, poi cambiare gamba e braccio e ripetere. Ripetere più volte.
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