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Perdere peso con la dieta dello yogurt

Tornati dalle vacanze con tanta nostalgia e qualche chilo in più? Perché non tornare in forma con la dieta dello yogurt, fresca e appagante? 

La dieta dello yogurt che ti rinfresca e ti fa perdere peso

La dieta dello yogurt che ti rinfresca e ti fa perdere peso

Una dieta fresca e leggera, perfetta per tornare in forma dopo le esagerazioni delle vacanze. L'importante è portarla avanti non più di 5 giorni, altrimenti può risultare troppo rigida. 

Lunedì

Colazione: 200 gr di yogurt magro e 30 gr di cereali

Spuntino: un frutto

Pranzo: Insalata di pollo con salsa di yogurt 

Merenda : the senza zucchero e un paio di noci

Cena: salmone arrosto con verdure di contorno

Martedì

Colazione: un otast e un caffé senza zucchero

Pranzo: Una ciotola di yogurt magro con frutta fresca e cereali

Merenda : the senza zucchero e noci

Cena: carne ai ferri e insalata mista

Mercoledì

Colazione: yogurt bianco e granella di cereali

Spuntino: cracker integrali

Pranzo: verdure crude con salsa allo yogurt 

Merenda : un frutto

Cena: pesce ai ferri e verdure grigliate

Giovedì

Colazione: Latte e 30 gr di cereali integrali

Spuntino: Un frutto

Pranzo: Ciotla di yogurt greco con granella di pistacchi e frutta

Merenda : the senza zucchero e frutta

Cena: insalata mista, feta e anguria

Venerdì:

Colazione: Un vasetto di yogurt con noci

Spuntino: un frutto

Pranzo: 80 gr di riso saltato con yogurt e pollo

Merenda : un frutto

Cena: ciotola di yogurt con frutta e scaglie di cocco

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Tecniche di cucina

Barrette di yogurt

Per preparare questo snack fresco e gustoso mescolate in una ciotola 2 vasetti di yogurt greco con 2 cucchiai di miele. Versate lo yogurt in uno stampo per plumcake ricoperto di carta da forno inumidita. Quindi aggiungete un po' di cocco essiccato, dei cranberries (o frutti rossi disidratati), della granella di nocciole, delle gocce di cioccolato e un kiwi o altra frutta di stagione. Lasciate riposare in freezer per 3-4 ore prima di servire tagliato a barrette.

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