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Le più efficaci colazioni  anti-grasso per perdere peso fin dal mattino

Partire dalla prima colazione è il primo inizio di una giornata col piede giusto: inoltre la colazione è un pasto irrinunciabile.  Se siete a dieta e non volete rinunciare al gusto, eccovi delle colazioni che vi aiuteranno a bruciare i grassi. 

©Stock-Adobe-Kwangmoo

kiwi, succo di mela e pane

Il mix di questi ingredienti a colazione apporta energia a sufficienza, una quantità di carboidrati corretta, di vitamine e inoltre dona un senso prolungato di sazietà. La frutta è diuretica e contiene fibre, utili al buon funzionamento della regolarità intestinale.  

Per una colazione sana e anti-grasso:

- 50 g di pane integrale con due cucchiaini di marmellata

- 1 kiwi

-200 ml di succo di mela



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Tecniche di cucina

Pain perdu alla banana e cioccolato

INGREDIENTI:

  • 6 fette di pane raffermo
  • 3 banane
  • 3 uova
  • 20 cl di latte
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 150g di gocce di cioccolato

 

PROCEDIMENTO:

 

Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte,  la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene. 

Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.

 

 

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