Esercizi facili per sgonfiare le gambe e ritrovare il benessere
Una cattiva circolazione è un disturbo comune tra le donne e gli uomini. Un sistema cardiovascolare che non funziona al meglio è alla base di molti disturbi come stanchezza cronica, gambie gonfie, senso di svenimento.
Una cattiva circolazione è un disturbo comune tra le donne e gli uomini.
Un sistema cardiovascolare che non funziona al meglio è alla base di molti disturbi come stanchezza cronica, gambie gonfie, senso di svenimento.
Le cause della cattiva circolazione
La vita moderna, l'alimentazione e lo stress sono cause comuni dei disturbi della circolazione.
Nello specifico pensiamo alle ore passate seduti su una sedia in ufficio, l'eccesso di sale nell'alimentazione, vestire abiti troppo stretti e naturalmente fumo e alcol.
Come far ripartire la circolazione
Bevete tanta acqua, tisane e the verde.
Esegui massaggi ai piedi e alle gambe, leggeri e rilassanti e, specialmente se lavori seduto per lunghe ore, tieni sollevate le gambe sul muro quando rientri a casa.
In generale la migliore cosa che possiamo fare è muoverci e mantenerci dinamici.
Ecco come possiamo mantenere il corpo più tonico e ritrovare la salute e un po' più di benessere.
Mettete quindi in pratica questi semplici esercizi quotidianamente:
1. ESERCIZIO PER LA CERVICALE
Da realizzarsi stando seduti e con la schiena ritta.
Muovere quindi la testa a sinistra e a destra, lentamente e per 8 volte.
Successivamente ruotala e rinizia facendo attenzione a sciogliere bene i legamenti.
2. SOLLEVARE TALLONI E ALLUCI
L'esercizio prevede di alzare alternativamente prima il tallone del piede e poi gli alluci.
Anche questo esercizio è da realizzardi seduti e deve essere ripetuto per qualche minuto per poter apportare benefici alla circolazione sanguigna delle gambe, in particolare.
3. CAMMINARE
E' forse questo il miglior esercizio che possiamo fare, utile ad ogni parte del corpo.
Cerca di fare 2-3 passeggiate durante la settimana e di aumpentare gradualmente la distanza.
4. CYCLETTE
Pedalare è ottimo per migliorare la circolazione nella parte bassa del corpo.
E' inoltre da consigliarsi alle persone in sovrappeso perchè la sella aiuterà a sostenere parte del peso che non ricadrà quindi sulle articolazioni (anche, ginocchia, caviglie)
5. DANZA
Lo ribadiamo: è il movimento la chiave del benessere. Se tutti gli esercizi proposti sono noiosi per te accendi la radio e balla.
Segui il tuo ritmo, balla come preferisci e sfogati! Il tuo corpo si riattiverà naturalmente e la circolazione ne trarrà enormi benefici.
Scopri gli altri articoli della Tribù!
LA SALUTE PRIMA DI TUTTO: 8 alimenti da...
IL MINISTERO DELLA SALUTE HA RITIRATO...
QUESTA INCREDIBILE TECNICA DI...
Commenta questo articolo