La dieta dei 7 ormoni e il menu su cui si basa , ecco come funziona!
La dieta dei 7 giorni serve a risvegliare il metabolismo e a perdere peso più velocemente in soli 7 giorni. per imparare a tenere a bada gli "attacchi di fame" e la fame nervosa, e per avere un approccio più sano all'alimentazione. Ecco il menu ;)
©Thinkstock
La dieta dei 7 ormoni
Gli ormoni da attivare sono appunto 7. Si tratta di:
- estrogeni;
- insulina;
- leptina;
- cortisolo;
- ormone tiroideo;
- ormone della crescita;
- testosterone.
La loro funzione determina l’aumento di peso, perché il corpo per far fronte allo squilibrio ormonale rallenta il metabolismo. Ognuno dei 7 ormoni è influenzato da particolari cibi e bastano appena 3 giorni di dieta focalizzata per riportarli al loro normale funzionamento, anche se per avere effetti prolungati si consiglia di prolungare la dieta almeno per 21 giorni.
Lo squilibrio degli estrogeni è dovuto a una frequente predisposizione e superata l’età dei 40 anni, in particolare gente che consuma regolarmente carni rosse e alcol. Per quanto riguarda gli uomini invece non hanno questi problemi, in quanto possono permettersi questi due cibi grazie al bassi livelli di estrogeni rispetto alle donne.
Si consiglia di seguire un breve piano dei 3 giorni di dieta senza carne e alcol. Tale dieta consiglia di consumare almeno 450 g di ortaggi al giorno (legumi e frutta secca), con un possibile aumento della quota giornaliera di fibre (che va da 5 g a 45 g), davvero molto importanti per smaltire gli estrogeni in eccesso e assumere grassi buoni (pesce, frutta secca, pollame allevato a terra, olio extra vergine di oliva).
Da evitare il più possibile i cibi industriali, ovvero tutti quelli manipolati, le uova e tutti gli ortaggi e frutta piene di sostanze chimiche che possono aggravare la nostra salute.
Il menu
- Colazione: 1 tazza di tè verde, omlette preparata con 3 uova, 70 g di asparagi e 120 g di spinaci tritati e cotti con 1 cucchiaio di olio di cocco.
- Pranzo: Frullato disintossicante con 240 ml di latte di mandorle e 70 g di cavolo tritato; 180 g di peperoni a pezzetti e 30 g di anacardi crudi.
- Cena: 170 g di salmone, 160 g di broccoli, un’insalata mista di 200 g condita con 2 cucchiai d’olio extra vergine di oliva e aceto di vino rosso.
Dal primo al terzo giorno eliminare la carne e alcol. Spazio a verdura, frutta secca, lenticchie e legumi.
Dal quarto al sesto giorno eliminiamo anche lo zucchero, miele, agave, sciroppo d’acero e ketchup, mentre possiamo permetterci le patate dolci, zucca, quinoa, frutti di bosco, olive, avocado, cavolo, tarassaco, spinaci e bietole.
Dal settimo al nono giorno via libera a carciofi, piselli, broccoli, zucca e carote.
Dal decimo al dodicesimo giorno eliminiamo il caffè, tè nero, tè verde e tutte le bevande gasate ed energetiche. Legumi, verdure e infuso alle erbe, spinaci e bietole in abbondanza. La dieta prevede l’eliminazione del caffè in quanto una dose elevata crea uno stato di stress cronico, aumentando così il cortisolo.
Dal tredicesimo al quindicesimo giorno si elimina il pane, cereali per la colazione, frumento, segale, orzo, avena, miglio, riso, farro, würstel, salumi, salse come la senape, besciamella, birra e spezie, mentre è consigliabile un consumo maggiore di broccoli, lattuga, frutti di mare, pollame e uova bio.
Dal ventiduesimo giorno in poi (ultimi giorni della dieta), è consigliabile introdurre nel vostro piano alimentare un alimento alla volta.
Scopri gli altri articoli della Tribù!
Metodo Montessori: perché e come...
I sintomi che appaiono sul viso e che...
IL TUTORIAL PER RINFORZARE I CAPELLI in...
Tecniche di cucina
Siete intolleranti al latte vaccino e bevete le alternative vegetali? Questo articolo è per voi! Imparate a preparare il latte d'avena comodamente a casa: più sano ed economico.
Un piccolo consiglio: con la farina d'avena avanzata potete preparare un'ottima colazione; ad esempio, utilizzatela per preparare del porridge, oppure unita a yogurt e pezzetti di frutta
Commenta questo articolo