7 alimenti che ti aiutano a restare in forma e che devi inserire nella tua dieta
Esistono alcuni cibi che possono aiutarti a dimagrire e a velocizzare il processo che ti farà ritrovare la forma fisica tanto agognata. Inserisci questi cibi nella tua dieta quotidiana e riuscirai a mantenere il peso forma.
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i cibi per mantenersi in forma
AVENA
È un cereale che non è sottoposto a processi di raffinamento e che offre anche un'alta percentuale di fibre, proteine ??vegetali, grassi e minerali, ( di grande importanza per la salute di un organismo attivo) come il potassio, il magnesio, il calcio, il ferro e altri. L'avena ha un alto potere saziante, proprietà non trascurabile quando si è a dieta e il senso di fame è sempre dietro l'angolo.
UOVA
Ricche di proteine di alta qualità, le uova forniscono anche vitamina A, ferro ed altri nutrienti fondamentali di cui il nostro corpo ha bisogno. Mangiare 2 uova vi consente di saziarvi e mantenere il senso di fame placato.
FRUTTA SECCA
Che si tratti di mandorle, noci o altro, questo tipo di frutta fornisce antiossidanti, calcio, magnesio, potassio, ferro e anche vitamina E e selenio molto utili per il recupero fisico, nel caso in cui facciate sport. E come se non bastasse, sono una fonte di grassi insaturi che proteggono la salute cardiovascolare. Mangiare una manciata di frutta secca ogni giorno (6 mandorle o 4 noci ) rappresenta uno spezza fame sano e nutriente. Eviterete cosi' di lanciarvi su una merendina.
BANANA
Come altra frutta fresca, è un alimento molto sano e nutriente, ma la banana ha la particolarità di offrire una maggiore quantità di carboidrati che possono essere utili nella dieta dell'atleta, ed è anche un'ottima fonte di potassio, minerale chiave per il funzionamento del sistema nervoso e muscolare.
LEGUMI
Sono ricchi di fibre, contengono fitosteroli naturali che aiutano a ridurre il colesterolo nel corpo e forniscono anche ferro, calcio, potassio, magnesio e altre sostanze nutritive per restare in salute. Sono una buona fonte di carboidrati complessi per gli atleti, e si rivelano ottimi per chi è a dieta o vuole mantenere la forma limitando le quantità di cibo, in quanto hanno un alto potere saziante.
SEMI
I semi contengono i nutrienti in forma concentrata e sono un buon spuntino da fare tra i pasti principali. Contengono grassi buoni e proteine vegetali, se consumati in quantità limitate ( al massimo 30 g).
PESCE
Il pesce azzurro, ricco di Omega 3 e ad alto contenuto di proteine di alta qualità è un alimento da favorire e da consumare se volete restare in forma.
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