La dieta brasiliana che ti fa perdere 12 kg in un mese: il segreto è nelle proteine
La dieta che sta spopolando in Brasile ha rimesso in forma migliaia di persone: gli ingredienti principali sono frutta e verdura, ma anche le proteine svolgono un ruolo chiave....Scopri come funziona.
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La dieta brasiliana che ti fa perdere fino a 12 kg in un mese
Questa dieta si basa su 4/5 pasti al giorno, per accelerare il metabolismo.Una premessa importante, consiste nel dire che non si deve seguire questa dieta se si soffre di qualche problema particolare di salute. Inoltre, non è raccomandato per le persone che hanno il peso ideale o che hanno un peso inferiore a quello che dovrebbero. Solo chi è in sovrappeso può vedere i reali benefici, quindi procedere responsabilmente
Lunedì
Colazione: 1 bicchiere di succo di mela e 1 uovo sodo
Pranzo: Carne di manzo (100 grammi), 1 patata bollita e lattughino.
Merenda: bere 1 bicchiere di succo di mela e un frutto
Cena: 200 grammi di pesce azzurro accompagnato da lattuga e pisellini primavera
Prima di dormire: tisana drenante
Martedì
Colazione: 1 spremuta di succo d'arancia e 1 banana.
Pranzo: 100 grammi di pesce bianco, accompagnato da verdure fresche.
Spuntino: 1 bicchiere di succo d'arancia con una fetta di pane tostato.
Cena: Per cena dovresti consumare la stessa cosa che hai mangiato a pranzo.
Prima di dormire: 1 tisana drenante
Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato, una fetta di pane tostato.
Pranzo: 100 grammi di riso accompagnati da insalata di cavolo, prezzemolo e succo di limone.
Spuntino: 30 grammi di formaggio magro.
Cena: 150 grammi di carne bianca, tacchino o pollo alla piastra, 1 mela e un'insalata verde
Prima di dormire: 1 tisana drenante
Giovedì
Colazione: 60 grammi di ananas e un bicchiere di succo d'ananas.
Pranzo: 100 grammi di carne bianca, un pezzettino di formaggio e un'arancia.
Spuntino: 1 bicchiere di succo d'ananas e un pezzo di pane tostato.
Cena: insalata di carote a strisce, olio e due patate lesse.
Prima di dormire: 1 tisana drenante
Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di succo di mela e un toast.
Pranzo: 150 grammi di pesce azzurro e 2 carote bollite
Spuntino: 1 mela e 1 arancia.
Cena: una zuppa di verdure con una fetta di pane tostato
Prima di dormire: tisana drenante
Sabato
Colazione: un bicchiere di succo di mela con un pezzo di pane tostato.
Pranzo: zuppa di verdure con un pezzo di pane tostato.
Spuntino: 3 carote crude o sedani
Cena: funghi in padella e un'insalata di verdure.
Prima di dormire: tisana drenante
Domenica
Colazione: 1 banana e 1 grappolo d'uva.
Pranzo: 100 grammi di carne bianca con insalata di cavoli, cipolle e succo di limone.
Spuntino: 1 bicchiere di succo di carota e una fetta di pane tostato.
Cena: zuppa di verdure, 4 foglie di lattuga e 100 grammi di frutta fresca.
Prima di dormire: 1 bicchiere di succo di mela e 2 fichi secchi.
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