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La dieta di coppia per dimagrire in due!

Per perdere peso, si sa, c'è bisogno di molta forza di volontà. E se la si facesse in coppia, per spronarsi a vicenda? Sembra una soluzione più che vincente ;)

E se provassimo una dieta di coppia?

E se provassimo una dieta di coppia?

Le cose difficili della vita, è meglio affrontarle in due; in fondo, avere un compagno/a significa anche essere accompagnati nelle prova che la vita ci mette di fronte. Quindi, cosa c'è di meglio che condividere la dieta dimagrante con il proprio partner? Questa dieta è pensata proprio per due, e prevede passeggiate romantiche e porzioni da dividere...Per una dieta un pò più romantica. .

I CONSIGLI GENERALI

• Fate attenzione alle cotture e preferite quelle semplici, per esempio al sale e al vapore. 
• Per condire usate succo di limone, salsa di soia o salsa allo yogurt e non esagerate con l’olio d’oliva. 
• Due sere la settimana, dopo cena, preparatevi una tisana depurativa, facendo bollire per qualche minuto 25 grammi di radici di tarassaco (in erboristeria) in mezzo litro d’acqua, filtrando e lasciando intiepidire. 
• Dopo cena andate a fare una passeggiata oppure a correre: in questo modo starete insieme e brucerete pure calorie.

LA SETTIMANA TIPO PER LUI E PER LEI

1° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 

• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette 

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta

• PRANZO. 1 panino, coniglio al forno 
• Per lei: 120 g di carne • Per lui: 150 g di carne 

• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Penne con cime di rapa

• Per lei: 80 g di pasta • Per lui: 120 g di pasta S

2° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette 

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• PRANZO. Bresaola, insalata verde con 1 cucchiaio di aceto balsamico 
 • Per lei: 60 g di bresaola, 200 g di insalata • Per lui: 80 g di bresaola, 250 g di insalata 

• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Fusilli con i pomodorini 
 • Per lei: 80 g di pasta • Per lui:120 g di pasta 

3° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 
 • Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate 

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• PRANZO. Verdura cruda o cotta con 1 cucchiaio di salsa di soia, riso con gamberi e zucchine 
• Per lei: 60 g di riso, 200 g di verdura • Per lui: 80 g di riso, 250 g di verdura 

• MERENDA. 1 yogurt magro alla frutta o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA, Carpaccio di manzo, insalata verde e pomodori con 1 cucchiaio di aceto balsamico  • Per lei: 120 g di carne, 200 g di insalata • Per lui: 150 g di carne, 250 g di insalata

4° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate 

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• PRANZO. Insalata di cetrioli crudi con 1 cucchiaio di aceto balsamico, maccheroni con verdure grigliate 
• Per lei: 80 g di pasta, 200 g di insalata • Per lui: 120 g di pasta, 250 g di insalata 

• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Carne alla griglia, insalata di fagiolini e carote con 1 cucchiaio di aceto balsamico 
 • Per lei: 120 g di carne, 200 g di insalata • Per lui: 150 g di carne, 250 g di insalata 

5° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate 

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• PRANZO. Insalata di mare leggera, patate lesse con 1 cucchiaio d’olio e prezzemolo 
 • Per lei: 2 patate, 200 g di insalata di mare • Per lui: 3 patate, 250 g di insalata di mare 

• MERENDA. 1 tè o una spremuta o un succo, 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Insalata mista con 1 cucchiaio di aceto balsamico, frittata napoletana 
• Per lei: 2 uova, 200 g di insalata • Per lui: 2 uova, 250 g di insalata 

6° GIORNO
A dieta: lei 970 kcal / lui 1.260 kcal 
Senza dieta: lei 1.370 kcal / lui 1.470 kcal

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate  • Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate 

• PRANZO. Verdure miste di stagione grigliate 
Se fate la dieta: • Per lei: 250 g di verdura + mezzo panino • Per lui: 300 g di verdura + 1 panino 
Se non fate la dieta: • Per lei: verdure a volontà + 1 panino • Per lui:verdure a volontà + 1 panino

• MERENDA. 1 yogurt magro alla frutta o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Patate lesse, polipetti in padella 
 • Per lei: 150 g di polipetti + 2 patate • Per lui: 200 g di polipetti+ 3 patate 

7° GIORNO

• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate 
Se fate la dieta: • Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate 
Se non fate la dieta: • Per lei: 2 fette con marmellata o miele • Per lui: 3 fette con marmellata o miele

• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• PRANZO. Pinzimonio di verdure con 1 cucchiaio di aceto balsamico, fesa di tacchino con senape 
 • Per lei: 120 g di fesa, 200 g di verdure • Per lui: 150 g di fesa, 250 g di verdure 

• MERENDA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti

• CENA. Pastina in brodo vegetale, fagiolini e carote al vapore a volontà  • Per lei: 40 g di pastina • Per lui: 60 g di pastina 

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