4 semplici esercizi per liberarsi del grasso sui fianchi
Accumulare grasso sui fianchi è il risultato di abitudini non equilibrate. Ecco come rimettersi in carreggiata e recuperare la linea.
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Ecco come cambiare
Le cause di un accumulo di grasso sui fianchi possono essere molteplici.
Naturalmente puo' essere dovuto ad una dieta sbagliata, all'assenza d'attività fisica fino a disequilibri psicologici.
Non c'è da deprimersi né sentirsi impotenti, possiamo sempre migliorarci e mettere in moto un cambiamento.
In questo caso specifico non c'è niente di meglio di una dieta equilibrata (basta grassi e zuccheri a favore di verdure e frutta) e di movimento specifico per le zone interessate.
Scoprite questi 4 esercizi ed effettuate almeno 4 allenamenti a settimana.
Effettuate ognuno di questi esercizi 10 volte, attendete 90 secondi e ripetete prima di passare all'esercizio successivo.
Nel tempo, quando cioé avrete notato una resistenza maggiore, aumentate il numero delle ripetizioni (da 10 a 15 per esempio) e/o delle serie (3 serie)
1. PLANK
2. SQUATS
3. LUNGE
4. LEG RAISES
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