Menu Cerca una ricetta, una parola chiave, un ingrediente...

Dimagrire con i legumi, fino a -5 kg in 10 giorni!

,
Tribù Golosa
La dieta dei legumi aiuta a bruciare il grasso addominale, facendo perdere fino a 5 kg a settimana, e funziona davvero. Inoltre, si tratta di veri e propri alleati per la nostra salute... Scopri perché:)
La dieta dei legumi

La dieta dei legumi

 
 
La dieta dei legumi che aiuta a bruciare il grasso addominale, facendo perdere fino a 5 kg a settimana, esiste. I legumi sono una fonte preziosa di proteine e sali minerali, come ferro e calcio e se abbinati ad un regime alimentare equilibrato possono favorire il corretto funzionamento del nostro organismo. In particolare, proprio per le loro proprietà proteiche ed altamente energetiche, questi preziosi alleati della nostra salute se consumati ogni giorno aiutano a perdere peso perché aumentano il senso di sazietà.  Aggiungere dei legumi alla proprio dieta aiuta, inoltre, ad avere la pancia piatta e a non riprendere i chili persi

 

Lunedì

Colazione:  una tazza di latte scremato, con 30 grammi di cereali integrali.

 Pranzo:  un piatto di pasta e fagioli, 200 grammi di pollo ai ferri, con delle verdure grigliate.

Cena: 100 grammi di bresaola con rucola e parmigiano, poi insalata verde e pomodori, 30 grammi di pane integrale. 

Martedì

Colazione: uno yogurt magro ed un frutto di stagione. 

Pranzo:  insalata verde accompagnata da un uovo sodo, 100 grammi di tonno e 100 di fagioli. 

Cena:  200 grammi di seppie con piselli ed un piatto di zucchine grigliate. 

Mercoledì

Colazione: un caffè o un thè e tre fette biscottate integrali con un po’ di marmellata. 

Pranzo: 70 grammi di spaghetti integrali al pomodoro, 150 grammi di carne ai ferri con verdure grigliate. 

Cena: un passato di verdure, 180 grammi di piselli con 80 grammi di tonno e 30 grammi di pane integrale. 

Giovedì

Colazione: uno yogurt alla frutta, con una fetta di pane integrale ed un cucchiaino di miele.

Pranzo: 70 grammi di riso integrale con i pomodorini, 200 grammi di pesce ai ferri, con pomodori al forno .

Cena: una zuppa di legumi, con 90 grammi di formaggio fresco e verdure grigliate e 30 gr di pane integrale. 

Venerdì

Colazione: una tazza di latte scremato, con 30 grammi di cereali integrali. 

Pranzo: un piatto di pasta e lenticchie, 200 grammi di tacchino ai ferri e verdure crude. 

Cena: 80 grammi di bresaola, con rucola e parmigiano; insalata verde e pomodori, con 30 grammi di pane integrale. 

Sabato

Colazione:  un bicchiere di latte di soia e 4 fette biscottate integrali. 

Pranzo: un piatto di minestrone con legumi, una frittata con due uova, insalata con i cetrioli e pomodoro.

Cena:  200 grammi di salmone al vapore e verdure alla griglia; una coppa di frutti di bosco. 

Domenica

Colazione: caffè, oppure thé al limone, con 4 biscotti integrali.

Pranzo: 200 grammi di spezzatino con piselli e insalata mista.

Cena: passato di verdure con legumi, 100 grammi di formaggio magro tipo ricotta e verdure grigliate, con 30 grammi di pane integrale. 

Ripetere a partire da lunedì per altri tre giorni, poi smettere. 

Scopri gli altri articoli della Tribù!



Tecniche di cucina

La pizza arcobaleno, coloratissima e con tante verdurine fresche!

Delle verdure fresche, sane e leggere, decorano questa pizza originale, adatta ai vegetariani e non. Per non rinunciare al piacere della pizza senza appesantire questo piatto completo tra i più amati dagli italiani. 

 

INGREDIENTI:

  • Qualche pomodorino
  • 1/2 cipolla di Tropea
  • Qualche peperone grigliato sott'olio
  • Polpa di pomodoro q.b
  • 1 rotolo di pasta per la pizza già pronta
  • 1/3 di broccolo
  • Un po' di mais in scatola
  • Un po' di Parmigiano grattugiato per spolverare

 

 

PROCEDIMENTO:

Tagliate i pomodorini a metà, affettate la cipolla di Tropea molto sottile. Tagliate i peperoni a filetti. 

Stendete la polpa di pomodoro sulla base della pizza, facendo attenzione a stenderla bene. Iniziate a disporre la cipolla tutto intorno alla base della pizza, seguendo il cerchio e partendo dall'esterno. Continuate disponendo i broccoli a raggiera, proseguite con una manciata di mais, quindi disponete i peperoni a filetti, e sopra i peperoni mettete i pomodorini.

 

Commenta questo articolo

I falafel fatti in casa, le polpettine ai ceci sfiziosissime 4 ragioni per cui ingrassi, che non dipendono da cio' che mangi