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Perdere 5 kg con la dieta del piatto unico

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Tribù Golosa

In Italia solitamente si consuma un primo e un secondo piatto: eliminando una portata si taglia direttamente sulle calorie...Ecco la dieta del piatto unico :)

La dieta del piatto unico

La dieta del piatto unico

 

LUNEDI

  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
  • Spuntino: un frutto e 3 noci.
  • Pranzo:  200 g di pollo senza pelle con peperoni, broccoli romani al vapore conditi con olio e limone.
  • Merenda: un frutto.
  • Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.

 

MARTEDI

  • Colazione: un thé senza zucchero due fette biscottate con la marmellata.
  • Spuntino: un frutto e 3 noci.
  • Pranzo: 60 g di riso integrale con zucchine in padella, fagioli lessi conditi con olio e aceto.
  • Merenda: un frutto.
  • Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata verde mista con ravanelli, carote e pomodorini, condita con olio extravergine d’oliva e limone, una fetta di pane.

 

MERCOLEDI

  • Colazione: un thé, due fette biscottate con la marmellata.
  • Spuntino: un frutto e 3 noci.
  • Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi e spinaci lessi conditi con olio e limone.
  • Merenda: un frutto.
  • Cena: 250 g di salmone al vapore, broccoli alla siciliana al vapore conditi con olio e limone.

 

GIOVEDI

  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
  • Spuntino: un frutto e 3 noci.
  • Pranzo: caprese di pomodorini e 150 g di mozzarella condita con olio a crudo, una fetta di pane, insalata mista.
  • Merenda: un frutto.
  • Cena: zuppa di legumi, cicoria lessa condita con olio e limone, una fetta di pane.

 

VENERDI

  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
  • Spuntino: un frutto e 3 noci.
  • Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, verdure grigliate.
  • Merenda: un frutto.
  • Cena: 200 g di merluzzo con pomodorini freschi, bieta lessa condita con olio e limone, una fetta di pane

 

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