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Dieta dei 6 pasti per ritrovare linea e leggerezza

Se desideri perdere peso per ritrovare la forma in poco tempo, la soluzione è semplice...Basta spezzettare i pasti :) Ecco la dieta dei 6 pasti per ritrovare la forma

La dieta dei sei pasti per dimagrire con leggerezza

La dieta dei sei pasti per dimagrire con leggerezza


Ecco il menu della dieta dei sei pasti

Lunedì

  • Colazione: yogurt bianco, 2 fette biscottate integrali con marmellata al 100% di frutta.
  • Spuntino: spremuta di arancia
  • Pranzo: finocchi e arance in insalata, 60 g di pasta integrale con verdure, una coppetta di ribes.
  • Spuntino: una pera.
  • Cena: passato di zucca, frittata preparata con un uovo e zucchine, due albicocche.
  • Spuntino: infuso di ribes nero.

Martedì

  • Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato macchiato, 1 fetta di pane integrale e 100 g di fragole.
  • Spuntino: un bicchiere di succo di frutta “Ace” non zuccherato.
  • Pranzo: insalata di rucola, 60 g di riso con gamberi e rucola, una pera.
  • Spuntino: 4/5 prugne secche.
  • Cena: minestra di pomodoro, 90 g di arrosto di tacchino con biete in padella, una coppetta di mirtilli Spuntino: una tazza di camomilla.

Mercoledì

  • Colazione: latte parzialmente scremato e 35 g di biscotti integrali.
  • Spuntino: un bicchiere di spremuta di pompelmo.
  • Pranzo: insalata di verza, 60 g di penne con scampi e zucchine, una coppetta di lamponi.
  • Spuntino: yogurt magro con 20 g di cereali integrali.
  • Cena: passato di verdura, 70 g di caprino fresco e pomodori grigliati, una fetta d'ananas al naturale Spuntino: una tazza di infuso di té verde.

Giovedì

  • Colazione: yogurt con crusca d'avena e frutta a pezzi.
  • Spuntino: un bicchiere di succo di frutta Ace senza zucchero, 25 g di mandorle.
  • Pranzo: radicchio rosso in insalata, 60 g di penne con olive e pomodorini, una coppetta di frutti di bosco.
  • Spuntino: un bicchiere di spremuta di pompelmo rosa.
  • Cena: trancio di tonno alla griglia con insalata mista, una mela.
  • Spuntino: una tazza di infuso di betulla.

Venerdì

  • Colazione: una tazza di té verde con 2 fette biscottate integrali e marmellata 100% frutta.
  • Spuntino: una galletta di riso con 35 g di parmigiano.
  • Pranzo: gnocchi in insalata, 60 g di risotto alle fragole, una mela.
  • Spuntino: una coppetta di fragole al naturale.
  • Cena: 110 g di vitello ai ferri con insalata di pomodori, una pera.
  • Spuntino: una tazza di infuso di ribes nero.

Sabato

  • Colazione: latte parzialmente scremato macchiato con 30 g di corn-flakes, una coppetta di mirtilli.
  • Spuntino: un bicchiere di spremuta d'arancia.
  • Pranzo: radicchio in insalata, 60 g di penne alle acciughe e mozzarella, un kiwi.
  • Spuntino: uno yogurt magro.
  • Cena: 120 g di nasello al pomodoro, verdure grigliate, una fetta di ananas al naturale.
  • Spuntino: una tazza di infuso ai frutti di bosco

Domenica

  • Colazione: una tazza di té verde, due fette biscottate integrali con marmellata 100% frutta.
  • Spuntino: due gallette di riso con formaggio magro.
  • Pranzo: insalata di scarola, 60 g di pasta integrale pomodoro e basilico, tre nespole.
  • Spuntino: 60 g di mozzarella magra.
  • Cena: coscia di pollo al curry, con peperoni, una pesca.
  • Spuntino: una tazza di tisana al tiglio.


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